如何更好的養腎呢

2017-06-16 19:56:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家應該都知道男性朋友們如果是想要養生的話就應該要先養腎的，畢竟男性朋友們腎臟的健康是直接關系到男性朋友們的身體健康，要是一旦出現

大家應該都知道男性朋友們如果是想要養生的話就應該要先養腎的，畢竟男性朋友們腎臟的健康是直接關系到男性朋友們的身體健康，要是一旦出現腎虛的話就要及時的采取一些措施的，這些措施對于男性朋友們來說是相當重要的，但是千萬不能夠急于求成的，不能夠因為想要去養腎就采取一些錯誤的方法，其實對于腎臟的調理是有很多種的。

1、多飲水，別用飲料代替開水(飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一)

2、積極地控制血壓

3、別吃太多的鹽(鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇)

4、注意蔬菜水果的食用(不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜)

5、別吃太多的肉

6、飲食方面

無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

7、充足的睡眠

8、注意腰部保暖

9、常活動腰部

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

10、避免使用對腎臟有損害的藥物(常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄)