穴位按摩以中醫(yī)原理為依據(jù)，用各種方式刺激遍布于全身的不同穴位，調(diào)整被稱(chēng)為生命能量的“氣血”的運(yùn)行，能夠預(yù)防和治療許多常見(jiàn)疾病，既有效又無(wú)副作用。那么，你知道穴位按摩日常保健法有哪些嗎？如何按摩才能更有效呢？那就讓我們一起來(lái)認(rèn)真的學(xué)習(xí)下吧。

背部按摩是一種休閑的輕松的方式，按摩的方法和步驟：把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。閉上眼睛，深呼吸。把精神集中在你的手上，放松。現(xiàn)在，把你的右手移向左臀部的側(cè)面，另一只手還留在她的背上部。用掌根部輕輕地開(kāi)始搖，把她的身體向外推。繼續(xù)搖，同時(shí)把你的左手帶到右手旁邊。輕輕地?fù)u。繼續(xù)搖，把你的左手逐步沿整個(gè)背部移動(dòng) 由左向右。緩緩地停止搖。把蓋在伙伴身上的毛巾向下折疊到她的臀部。要保證她感到舒服。雙手放在伙伴的背下部脊柱的兩側(cè)，由下而上慢慢向頸底部推行，然后向兩肩推，再沿背的兩側(cè)推回滑到腰部時(shí)，向上和向里拉。重復(fù)上述步驟，直到背部均勻地抹上油并感到發(fā)熱為止。從背下部開(kāi)始，雙手用游泳的動(dòng)作在背的兩邊劃交疊的大圈。向上劃到肩部，再?gòu)膬蓚?cè)直下。重復(fù)幾次。把右手放在脊柱的底部，手指朝向頭部。左手疊加在右手上，加大力度向頸部推動(dòng)。移開(kāi)左手、用右手的食指和中指按壓脊柱的兩邊。左右手交替進(jìn)行，向背下部按壓。從臀部開(kāi)始，手掌交替，沿身體的曲線向上拉身體的兩側(cè)。在最高處時(shí)，把手指拉過(guò)肩膀向頸部移動(dòng)。然后再回到臀下部。雙手應(yīng)緊密相隨，使手與身體的接觸不會(huì)中斷。

緩解疲勞按摩法 穴位：印堂穴 工作壓力大時(shí)，你感到身心俱疲、神經(jīng)緊張？建議你經(jīng)常敲打位于兩眉頭連線中點(diǎn)的印堂穴，印堂穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)有積極作用，能有效改變你的精神狀態(tài)。但一定注意，由于印堂穴應(yīng)激能力不強(qiáng)，需要你用手指關(guān)節(jié)用力敲打，而不是用指腹輕輕按壓。另外，印堂穴對(duì)歌唱音域的擴(kuò)展有一定促進(jìn)作用，在唱k前反復(fù)敲打印堂穴，能讓你聲音甜美、響亮，迅速變?yōu)閗歌女王！

以上就是我為大家介紹的兩種簡(jiǎn)單的穴位按摩日常保健法，你學(xué)會(huì)了嗎？希望大家可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持一下，不僅能瘦身還讓你的肌膚越變?cè)胶门叮瑢?duì)日常生活保健起到非常良好的促進(jìn)作用呢！趕快行動(dòng)起來(lái)開(kāi)始學(xué)習(xí)按摩吧。