鍛煉手指靈活運動度的方法
很多人經(jīng)常會覺得自己的手指有時出現(xiàn)不聽使喚的現(xiàn)象，關(guān)鍵的時候手指會不聽話，反應(yīng)不過來。所以有時候自己會很生氣，面對這樣的現(xiàn)象是需要及時的做鍛煉來糾正的，手指麻木，手指不停使喚 時候可以做的運動和鍛煉方法有很多種，不過首先要確定方法健康，方法安全，那么我們就來看看怎么鍛煉手指靈活運動度。
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進(jìn)手部血液循環(huán)。
拋球：將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強(qiáng)健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強(qiáng)健手腕，增強(qiáng)手腕或手掌的靈活度。揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進(jìn)手指血液循環(huán)。
拉指：右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強(qiáng)健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進(jìn)行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強(qiáng)一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞按摩多日多次后，病情好轉(zhuǎn)，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn)，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流按摩左右手的穴位。
以上就是對鍛煉手指靈活運動度的介紹，相信現(xiàn)在大家都知道了怎么讓自己的手指聽話了，不要忘了讓自己的手指經(jīng)常做做運動，如果手指麻木了，或者是手指僵硬了不聽使喚了，那么平時在鍛煉的時候要記得做好檢查，如果是疾病的話必須要及時的治療來改善這樣的癥狀。
