中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)有哪些
當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候很多人都不知道自己到底該怎么辦，因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候是身體很容易生病的時(shí)候，如果在秋季來(lái)臨的時(shí)候不注重養(yǎng)生的話，那么身體也是會(huì)一天天的變得越來(lái)越虛弱，在這樣的環(huán)境下我們必須要及時(shí)的做好一些養(yǎng)生知識(shí)的認(rèn)識(shí)，養(yǎng)生是對(duì)我們的身體負(fù)責(zé)，也是為了讓我們身體變得更健康的方法，那么中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢？
我們養(yǎng)生的核心，用中醫(yī)的名詞來(lái)說(shuō)，應(yīng)該叫做“扶正固本”，說(shuō)得通俗一點(diǎn)可以理解為強(qiáng)化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，適應(yīng)環(huán)境的能力，自我康復(fù)的能力)
中醫(yī)養(yǎng)生的原則：
天人和一，順應(yīng)四時(shí)，陰陽(yáng)平衡。
養(yǎng)生方法：
1：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化
2：將健康食品生活化
秋季對(duì)人體健康的影響：
1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺
秋季養(yǎng)生的四大原則：
1.1.養(yǎng)陰防燥
金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥，而燥邪(陽(yáng)邪)，容易傷體內(nèi)津液，燥氣傷人——主要表現(xiàn)在肺，大腸，皮毛。“秋燥癥”——燥邪傷陰犯肺。
秋燥傷陰的表現(xiàn)：
(1)燥邪傷津液表現(xiàn)：常見(jiàn)的是 口干，鼻干，唇干，咽干，舌干少津，大便干結(jié)，皮膚干裂。
(2)燥邪犯肺表現(xiàn)：輕者干咳少痰，痰粘難咯，重者肺絡(luò)受傷而出血，見(jiàn)痰中帶血，脫發(fā)增多。
(3)肺中津虧表現(xiàn)：無(wú)液下與大腸，大便干結(jié)難解，出現(xiàn)便秘。
養(yǎng)陰防燥的養(yǎng)生措施：
(1)秋季多飲水，(2)走進(jìn)大自然，養(yǎng)陰調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽(yáng)，(3)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓(4)適當(dāng)潤(rùn)補(bǔ)(5)保持室內(nèi)濕度和溫度(6)防秋燥而護(hù)肝，以多食滋腎、潤(rùn)肺食物(7)防胃炎上延，多食清熱潤(rùn)肺食物。
如果大家到了秋季的話就可以選擇這些方法來(lái)給自己養(yǎng)生，讓自己的身體達(dá)到最佳的健康狀態(tài)，而到了求解的時(shí)候身體也是很容易缺水的，所以說(shuō)必須要多給自己喝水，這樣補(bǔ)充好了水分之后身體才不會(huì)干燥，這樣的現(xiàn)象對(duì)自己的身體也是最好的，秋季的時(shí)候也要多喝湯。
