中醫十二時辰的養生方法
時辰有十二小時，如果我們人在十二小時都可以養生的話，那么這樣下來身體就越變得越來越健康了，而中醫上面有有這個事兒試產的相關養生療法，在給自己養生的時候的時候會用到很多不同的方法，總之，養生，對我們身體才是最重要的，必須要在十二個小時我們都要養生，那么中醫十二時辰養生方法是什么？
1、卯時(上午5～7點)：晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨;將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩擊頭枕部各24次，這叫“鳴天鼓”。然后去室外導引。
2、辰時(上午7～9點)：導引結束后飲白開水或茶一杯;用手代梳，梳發百余遍，以醒腦明目，防止脫發;然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步，邊走邊按摩腹部，以助脾健運。
3、巳時(上午9～11點)：或讀書，或理家，或種菜，或養花。疲倦時即靜坐養神，或叩齒咽津(唾液)。老年人氣弱，不宜高聲與人長談。因說話耗氣，宜“寡言語以養氣”。
4、午時(11～1點)：午餐，只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口，可去油膩，但剛飯后不宜飲茶。靜坐或午休。
5、未時(午后1～3點)：或午睡，或練氣功，或邀友弈棋。
6、申時(午后3～5點)：或讀書，或寫作，或練字作畫，或撫琴吟詩，或瀏覽報刊，或去田間小勞。
7、酉時(午后5～7點)：練一段導引;晚餐宜清淡、宜少吃，可飲酒一小杯。晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。
8、戌時(晚7～9點)：睡前漱口刷牙;用熱水洗腳，以引血下行，防止老人上實下虛，上重下輕，坐床上練靜功，然后安眠。睡時宜“臥如弓”，向右側，以防壓迫心臟，以利膽汁排泄。
9～10、亥、子時(晚9至次日凌晨1點)：“睡不厭蹴，覺不厭舒”，即睡時宜屈膝臥，醒時則伸腳舒體，變換姿勢，流通氣血。環境宜靜，安睡寧神以養元氣。
11～12、丑、寅時(凌晨1～5點)：此時精氣發生，陰莖勃起。人以精氣為寶，老年人宜節制房事，但又不宜強制。老人以二十日或一月行房一次為宜。
這些就是關于在十二時辰的時候給自己的相關養生方法，每個時候都是養生的時間，所以說大家必須要對著時間來給自己做好養生的準備，而在給自己養生的時候必須每個時辰都要給自己選擇正規的飲食，這樣飲食得當的話才可以更好的養生，養生的時候也要記得多休息休息。
