中醫(yī)治病的時候最講究的是三分治七分養(yǎng)。可以看出中醫(yī)非常重視保養(yǎng)的。除了有病的時候要注意養(yǎng)護外，在平常的時候如果能積極的進行有效的保養(yǎng)，那么不光能對疾病預(yù)防有很好的效果，還能讓病人減少疾病的發(fā)生。對于身體健康是非常有好處的。今天我們就說幾個中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識。

多吃“暖身菜”

俗話說“一夏無病三分虛”人們貪食冷飲冷食的脾胃還沒有恢復(fù)過來，所以一定要多吃有滋補效果的食材。

果山楂：山楂是冬日的應(yīng)季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。

紅糖水：寒冷的冬季強調(diào)溫補，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質(zhì)。

冬筍竹蓀湯：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補”過后的積食。

肉羊肉：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補身體。

補枸杞：一般冬季的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素。

紅薯：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。

早搓手

天氣變冷早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

晚泡腳

因為地上的寒氣開始上升了，晚上身體會較為疲累，腳踝處更.

要保暖。特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。

這些常識如果我們能在平常的生活中多注意的話，那么我們的身體就能減少發(fā)生疾病的次數(shù)。相對應(yīng)的身體也會減少很多疾病痛苦的癥狀。對于提升我們的生活質(zhì)量是非常有好處的。養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣后，我們的生命就可以有比較大的延長。