現在養生已經成了一個熱門的話題，隨著越來越多的人開始注重養生，也成了當今社會的一種時尚。那么現在隨著深秋的到來天氣漸漸變涼，我們平時養生的方式方法又該有哪些改變呢？秋冬季中醫藥養生保健又有哪些常識呢？大家都知道秋季干燥，陰冷天氣非常容易傷肺，所以更應該注重肺部的保養，該如何保養呢？下面我就來給大家介紹一下秋冬季養生保健的飲食運動健身的常識吧。

秋季干燥、陰冷天氣最容易傷肺，大凡老年、兒童、體弱者、有慢性呼吸道疾病等人容易出現疾病，這個時候飲食應當以生津潤肺、補益肺氣為主，比如蓮藕、板栗、紅棗、雞湯、黃鱔、海帶等。

秋季容易上火，飲食上應該少吃辛辣油炸的，謹慎食用藥膳食療等，秋季最好不要多吃溫熱肉類，應多吃點新鮮水果;如果你上火，出現口臭、牙疼胃熱等情況，可用桂花茶3克、紅茶1克，加入開水沖泡飲用。

秋天是運動的大好時機，因為這個時段人體更容易消耗脂肪，女生趁機減肥會更容易。慢跑、呼吸操、快步走、游泳、單車等都有利于消脂和鍛煉肺活量。需要注意的是老年人、有慢性呼吸病患者不可做激烈運動，年輕人激烈運動后要喝溫水。

中醫認為百合味甘，微寒，能潤肺止咳、清心安神。

百合煮粥是最常用的“抗燥”方法：取百合30克，洗凈切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫熱服食。此粥不僅具有 潤肺止咳的作用，還可寧心安神，適合秋燥所致的皮膚干燥、干咳、便秘者食用，失眠、多夢者尤為適宜。對于舌質紅、心煩、鼻子出血者，煮粥時可加蓮子30 克。

石斛味甘，微寒，具有養胃生津、滋陰除熱的功效，對秋燥傷津所致的口干口渴、咽干唇燥有較好的防治作用。另外，石斛是大家熟知的治療目疾的中成藥石 斛夜光丸的主藥，具有明目作用，可治療視力減退。因此，近視、遠視、輕度白內障患者若出現秋燥時可取石斛與菊花同煎代茶飲。因石斛中的有效成分只有久煎才 能發揮作用，因此在煎的過程中應先煎石斛30分鐘，再放入菊花煎5-10分鐘。

石斛常用量為6-12克，大劑量可抑制心臟和呼吸、降低血壓，因此切勿擅自加劑量。因本品有斂邪的作用，所以感冒初起者忌服。

通過以上所講相信大家就已經清楚的了解到秋冬季中醫養生保健的常識了吧?？傊M入深秋季節之后，很多人出現了“秋燥”，以上所講就給大家介紹了秋季干燥中藥該如何調理。最后提醒大家的是，上述藥物均為滋陰潤燥之品，易助濕邪，凡脾虛有濕、陰寒內盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。希望我所說的能夠幫到您。