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吃什么緩解眼部疲勞好呢

2017-06-16 09:22:16  來源:360常識網   熱度:
導語:眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外,眼部肌肉隨時處于緊張的狀態。而許多辦公室工作者經常坐在電腦屏幕前,精力比

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外,眼部肌肉隨時處于緊張的狀態。而許多辦公室工作者經常坐在電腦屏幕前,精力比較集中,眼睛不斷地盯著屏幕變化,手來操作鍵盤,時間長了容易使身體疲勞,特別是眼部疲勞干澀、流淚、視力下降等狀況頻繁出現。當你感到眼睛疲勞時,實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞。下面就讓我為大家介紹幾種緩解眼部疲勞的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶

黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的癥狀。

2.枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

3.菊花茶

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多,不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。

4.牛奶

營養豐富最適合。牛奶含有充足的維生素A、鈣和能抵抗輻射的生物活性物質,為疲勞的身體提供免疫力。牛奶中的維生素A、B1、B2、D等還能保護視力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜干燥、干眼病等。

5.富含牛磺酸類食物

牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚和牛奶中含量較高。

以上就是我為大家介紹的緩解眼疲勞的食物了。防治視疲勞,關鍵在于保證眼睛得到充分的休息,并通過補充營養來提高眼睛的抗疲勞能力。在閑暇之余多做眼保健操。遠眺窗外或者放一點綠色植物在電腦旁邊。飲食上多吃堅果類以及富含蛋白質和鈣的食物。只有“養為主、治為輔,標本兼治”,才是解決眼部疲勞的根本途徑。

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