了解中醫(yī)的朋友們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)中醫(yī)講解十常養(yǎng)生法，這一套養(yǎng)生法聽(tīng)說(shuō)可以延年益壽，還可以對(duì)抗身體當(dāng)中出現(xiàn)的各種疾病，特別是頑固的反反復(fù)復(fù)的西醫(yī)無(wú)法根治的疾病，可以利用這一套十常養(yǎng)生法得到很好的治愈，同時(shí)還可以延年益壽，那么很多不了解中醫(yī)的朋友們，或許對(duì)于這一套養(yǎng)生法非常的陌生，今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年，享年89歲，經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆和嘉慶4朝，享受了七代同堂的天倫之樂(lè)，是歷史上壽命最長(zhǎng)的皇帝。乾隆皇帝有一套養(yǎng)生的秘訣，可以用16個(gè)字概括，即吐納肺腑、活動(dòng)筋骨、十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。下面我們就重點(diǎn)介紹一下“十常四勿”養(yǎng)生法：

“十常”養(yǎng)生法

1、齒常叩：兩唇輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天叩齒兩次以上，每次可叩100下左右。牙齦的血液循環(huán)，堅(jiān)固牙齒、促進(jìn)唾液的分泌。

2、津常咽：津液即唾液，具有很強(qiáng)的殺菌和消化功能。津常咽就是經(jīng)常將口中的津液及時(shí)地吞咽下去。這樣可起到中和胃酸、保護(hù)胃黏膜和促進(jìn)食物消化的作用。

3、耳常彈：人的耳朵像個(gè)倒位的胎兒，與人體的各個(gè)器官緊密相關(guān)。耳常彈就是經(jīng)常用手指彈擊或搓揉耳廓，這樣可起到防治耳動(dòng)脈或腦動(dòng)脈硬化以及耳鳴和耳聾的作用，而且有助于疏通全身內(nèi)臟的氣血，提高內(nèi)臟器官的生理功能。

4、鼻常揉：就是經(jīng)常用兩手的中指從上到下按揉鼻的兩側(cè)，可反復(fù)按揉十幾次，最后要按揉鼻翼兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經(jīng)常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等病癥。

5、睛常轉(zhuǎn)：就是經(jīng)常自覺(jué)地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，讓視線按上下左右的方向移動(dòng)。經(jīng)常轉(zhuǎn)睛可增強(qiáng)視神經(jīng)及眼肌的功能，并能消除視疲勞。

6、面常搓：就是先將雙手搓熱，再用搓熱的雙手搓擦面部，可反復(fù)搓擦面部10余次，直至面部發(fā)熱為止。經(jīng)常搓面可減少皺紋、調(diào)整血壓、消除大腦疲勞。

7、足常摩：足常摩就是經(jīng)常用手掌推摩足心使之發(fā)熱，有溫補(bǔ)腎經(jīng)、舒肝明目、降血壓等多種功效，對(duì)腰酸腿軟、神經(jīng)衰弱等病癥也有良好的防治作用。

8、腹常旋：腹腔是人體重要內(nèi)臟的所在地，揉腹對(duì)內(nèi)臟保健十分有益。每天睡前將雙手搓熱，然后將雙手重疊放于神闕穴(肚臍)上，先沿順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩，從內(nèi)向外按摩100圈，按摩的范圍可逐漸擴(kuò)大到整個(gè)腹部。然后再沿逆時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?00圈。經(jīng)常按摩腹部可促進(jìn)腹部?jī)?nèi)臟疾病的康復(fù)，促進(jìn)食物的消化吸收，對(duì)胃(腸)炎、胃潰瘍、便秘、腹瀉等病癥有良好的防治作用，并有助于腹部減肥和降低血脂。

9、肢常伸：肢常伸就是經(jīng)常屈伸四肢，可疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)周身的微循環(huán)，使四肢輕松、關(guān)節(jié)靈活。

10、肛常提：提肛可收縮和舒張肛門(mén)括約肌，補(bǔ)充腸道的元?dú)猓瑢?duì)痔瘡、便秘、大便失禁、前列腺增生等病癥都有一定的防治作用。所謂肛常提就是經(jīng)常自覺(jué)地、隨時(shí)隨地做提肛運(yùn)動(dòng)，每次可提肛10次以上，堅(jiān)持兩周即可見(jiàn)效。

以上的文章當(dāng)中為大家介紹這套十常養(yǎng)生法的原則以及運(yùn)動(dòng)的方式，能夠很好的解決大家平時(shí)出現(xiàn)的氣血不足，身體寒冷，手腳冰涼，面色蒼白，身體虛胖，同時(shí)對(duì)于很多長(zhǎng)期坐在辦公室的朋友們，沒(méi)事的時(shí)間可以用來(lái)練習(xí)一下，調(diào)理身體的同時(shí)還可以養(yǎng)生。