常爬樓梯的好處有哪些呢
2017-06-16 08:02:12 來源：360常識網
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導語：平時依靠運動來鍛煉身體是非常好的一種方法，現在越來越多的人關注自己的身體健康，鍛煉身體可以起到強身健體的功效，同時也可以預防各種各
平時依靠運動來鍛煉身體是非常好的一種方法，現在越來越多的人關注自己的身體健康，鍛煉身體可以起到強身健體的功效，同時也可以預防各種各樣的疾病，提高自己的免疫力，我爬樓梯就是一種很好的方法，下面小編就詳細的為大家講解一下，常爬樓梯的好處有哪些呢！
1、能增強消化，防治便秘
爬樓梯時對體力的消耗還是比較大的，在消耗體力的同時，我們的消化系統功能也得到的增強，因為爬樓梯也需要我們的腹部運動，腹部運動的多了，就可以加快腸道蠕動，防治便秘的出現，還可以增強我們的食欲。
2、常爬樓梯能預防肥胖
樓梯是傾斜的，爬樓梯時需要消耗的體力比走平路要大的多，它消耗的熱量相當于登山消耗的熱量，偶爾爬爬樓梯你會感覺氣喘吁吁，這運動量比打羽毛球消耗的熱量還要多。有研究調查顯示，116位同樣體重的女性，長期堅持爬樓梯運動的58名女性基本沒有肥胖現象，而另外58名沒有堅持爬樓梯的中年女性，很快就有人出現了肥胖現象，追蹤調查的第六年，90%的女性成為了肥胖女性。
3、保護心血管、預防心血管疾病
有一個研究中心，對20名老人進行了追蹤調查，這20名老人中分為兩組，一組10人，分為堅持爬樓梯鍛煉的老人和沒有堅持爬樓梯鍛煉的老人。研究發現，堅持爬樓梯鍛煉運動的老人都沒有心腦血管方面的疾病，高血壓病也沒有出現，而另外一組老人沒有堅持爬樓梯鍛煉，都患上了心腦血管相關疾病。爬樓梯體力消耗大，它能讓我們的血液循環變的暢通，能增強心、肺功能，從而防止心腦血管疾病，預防高血壓。
以上就是常爬樓梯的好處，要想達到身體的健康，日常生活當中應該多做一些運動，可能很多的人平時忙于工作沒有時間來做運動，那么爬樓梯就是一種很好的方式，平時可以少坐電梯，多爬樓梯，爬樓梯對于老年人來講，還可以預防各種心腦血管的疾病。
