哪些食物健腦補(bǔ)腦呢
在生活中經(jīng)常會聽到有些朋友抱怨在工作后總感覺頭暈?zāi)垦＃闹αΓQ，食欲不振，等狀況。但令人痛心的是，還是很多朋友對這些癥狀沒有引起重視，總以為是普通的感冒。其實這些都是用腦過度后腦神經(jīng)受損的表現(xiàn)，因此健腦補(bǔ)腦對他們來說就非常有必要了，那么哪些食物健腦補(bǔ)腦呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。
豆類及其制品
所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
魚類
魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
以上總結(jié)的都是一些能健腦補(bǔ)腦的食物，所以希望廣大朋友們在日常生活中能多多地攝取這些食物，讓我們的腦神經(jīng)得到更好的呵護(hù)。另外我也要提醒下大家，合理安排平時的工作時間，也要讓腦部神經(jīng)得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰偸前讶硇亩纪度氲焦ぷ鳎m然掙到了更多的錢，但卻買不回我們的健康。
