當(dāng)前位置:首頁 > 健康 > 體質(zhì)養(yǎng)生 > 正文

血糖高高血壓飲食改善

2017-06-15 22:34:06  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在血糖高的人很多,患上高血壓,高血壓,高血脂的人更多,人們的生活有了很多差質(zhì)量的生活,所以說這些疾病就會(huì)慢慢的展現(xiàn)出來,從而嚴(yán)重

現(xiàn)在血糖高的人很多,患上高血壓,高血壓,高血脂的人更多,人們的生活有了很多差質(zhì)量的生活,所以說這些疾病就會(huì)慢慢的展現(xiàn)出來,從而嚴(yán)重的影響到人們 身體,如果患上了高血壓,高血糖這些疾病的話,那么飲食生活要及時(shí)的做好改善,多吃一些清淡的食物,那么血糖高還有血壓高到底該吃什么來改善疾病呢?

高血糖高血壓患者平時(shí)要以粗糧、豆制品、新鮮蔬菜等為主食,而白糖、巧克力和冰淇淋等迅速使血糖升高的食物是不可以食用的。患者可以多食用一點(diǎn)芹菜和蓮子,這兩種食物可以起到降壓的顯著效果。此外,像苦瓜、桑葉和葛根對(duì)于穩(wěn)定血糖和血壓也有明顯效果。荔枝雖含有較多的果糖,但是對(duì)于降血壓和糖尿病患者而言卻是一劑良藥,香蕉和山楂同樣可以起到降血糖、降血壓的功效,為患者排憂解難。

對(duì)于像煙、酒等刺激性比較大的食物,患者必須遠(yuǎn)離。水,作為生命之源,在人體中占有很大比重,患者要多喝水,這樣有利于促進(jìn)人體的新陳代謝。

1、三餐。飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過飽;高血壓患者常較肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人,可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

晚餐應(yīng)少而清淡,過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物,如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等,以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。

2、低鹽。每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克,即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉,3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應(yīng)盡量少吃或不吃。

3、高鉀。富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等,水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

4、魚。不論對(duì)哪種高血壓患者,魚是首選的,因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每星期吃一次魚的比不吃魚者,心臟病的死亡率明顯低。

5、果蔬。每天人體需要B族維生素、維生素C,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果或保健品如999降壓寶的維生素C片來滿足。以下是降血壓的四種水果:

①蘋果:含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實(shí),多吃蘋果特別有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

生活中的這些飲食改善是很重要的,在給自己選擇食物改善的時(shí)候多清淡還不說,還要注意控制好自己飲食中的糖量,如果吃太多糖的話,那么血糖高的現(xiàn)象就會(huì)升高,食物中也要注意低鹽,低鈉,低脂肪的食物,這樣的食物才是最好的疾病改善,也要注意身體鍛煉,避免吃了飯之后不鍛煉。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 国产成人精品久久免费动漫 | 久久精品.com| 亚洲äv永久无码精品天堂久久| 国产亚洲精品影视在线| 67194老司机精品午夜| 精品国产美女福利到在线不卡 | 亚洲精品人成无码中文毛片| 日韩亚洲综合精品国产| 国语自产精品视频在线看| 国产乱人伦精品一区二区| 2021国内精品久久久久久影院| 亚洲精品**中文毛片| 91精品啪在线观看国产91九色| 无码国内精品人妻少妇| 久久99久久99精品免观看不卡| 国产精品扒开腿做爽爽爽视频 | 久久精品韩国三级| 国产精品露脸国语对白| 久久久久久人妻一区精品| 国产成人A人亚洲精品无码| 精品国产一区二区三区免费| 久久96国产精品久久久| 久久99久久99精品免观看不卡| 日韩国产成人精品视频| 1024你懂的国产精品| 精品久久久噜噜噜久久久| 四虎精品视频在线永久免费观看 | 中文精品99久久国产| 国产亚洲福利精品一区| 国产精品禁18久久久夂久| 久久精品午夜福利| 99久久亚洲精品无码毛片| 久久精品国产亚洲av麻豆图片| 国产香蕉免费精品视频| 精品极品三级久久久久| 老司机精品视频免费| 精品国产免费一区二区三区| 国内精品久久久久久久影视麻豆| 国产精品亲子乱子伦xxxx裸| 人妻少妇精品无码专区二区| 国产精品jizz在线观看直播|