有效增強(qiáng)免疫力該怎么做呢？
免疫力是人體組織自身的一道防御機(jī)制，是有效識(shí)別并消滅外來(lái)細(xì)菌、病毒的一種細(xì)胞，這種細(xì)胞能識(shí)別自身的組織，是人體防御病毒的一面天然屏障。免疫是一種先天性功能，比方說(shuō)，豬瘟是在豬群之間迅速傳播的疾病，但是人不會(huì)患上豬瘟，就是這個(gè)道理、那么說(shuō)到這里，怎么有效增強(qiáng)免疫力呢？
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞，以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力，是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。
那么，到底要如何提高人體自身免疫力呢？對(duì)此，世界衛(wèi)生組織用四句話總結(jié)出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。有研究表明，該健康生活方式能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。
要保持適量的運(yùn)動(dòng)，其中最好的運(yùn)動(dòng)是走路、太極拳；堅(jiān)持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過(guò)5支，每餐飲酒酒精含量不超過(guò)15克；保持心理平衡，其作用可超過(guò)一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
保持健康的生活方式，提高人體自身免疫力需要被人們重視起來(lái)，這樣才能減少疾病對(duì)人體的侵害。 肩窩——增強(qiáng)免疫力。
有效增強(qiáng)免疫力，保持良好的生活習(xí)慣非常重要，一般說(shuō)來(lái)，最好戒煙，因?yàn)闊煔饽茏屓说难墀d攣，讓養(yǎng)氣和營(yíng)養(yǎng)素的供應(yīng)減少，長(zhǎng)期下去，對(duì)人的身體健康是個(gè)很大的威脅。另外，不要熬夜，因?yàn)橥砩鲜巧眢w排毒的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段耽擱了，對(duì)身體很不好。
