究竟慢跑好還是快跑好

跑步已經(jīng)成了一項(xiàng)健康又有效的運(yùn)動(dòng)方式，它代表著人們的生活質(zhì)量，身體好了，生活的質(zhì)量才能有所提高，在青春洋溢的學(xué)校操場(chǎng)上，能看到奔跑的身影，在天微微亮?xí)r能看到晨跑的身影，在茶余飯后，鄉(xiāng)間小路能看到鍛煉消化，從而進(jìn)行慢跑的身影，總之，跑步已經(jīng)成了一項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)方式，人人都可以去做，那么讓我們來(lái)比較一下，究竟慢跑好還是快跑好？

慢跑好還是快跑好

傍晚慢跑好！ 但一定要持續(xù)30-分鐘以上 不建議強(qiáng)烈自己的運(yùn)動(dòng)(如快跑)

有兩點(diǎn)要說(shuō)明1為什么晚上要比早晨好，因?yàn)樵缟系目諝獠恍迈r，多項(xiàng)數(shù)據(jù)資料表明：早晨C02的含量要比晚上高，對(duì)于跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)晚上比較適宜.

2早上跑步完，一天都感覺(jué)困乏，對(duì)一天的工作學(xué)習(xí)有影響！晨跑慢跑好！跑可以鍛煉速度，可以選擇50、80、或100米短距離的鍛煉，以最快速度沖刺;通常只需幾秒鐘;慢跑(以長(zhǎng)距離為主)可以鍛煉耐力，可逐漸增加長(zhǎng)跑的距離，800-1000-1500-3000，時(shí)間在15min-30min早晨慢跑要三十分鐘以上一小時(shí)以內(nèi)，心肺功能才能得到鍛煉。起床后可先喝杯水，等會(huì)兒再跑步，20-30分鐘后再進(jìn)食，早餐可吃牛奶或豆?jié){，加面包或糕點(diǎn)，再加一水果。不科學(xué).....那還有那么多人早上出來(lái)跑干什么？.慢跑好跑完后最好走一會(huì)壓下腿.慢跑吃了東西后不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，所以慢跑最好，慢跑，當(dāng)然是不吃早餐跑好啊！吃了去跑你的腸胃受得了啊！晨跑是慢跑好還是快跑好？不管什么時(shí)候跑都是慢跑好！快跑很容易長(zhǎng)小腿肚！很難看的！還非常的不好減，晨跑是不科學(xué)的下午8點(diǎn)跑最好，我看過(guò)一個(gè)節(jié)目，是讓早餐吃一點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)，不能一點(diǎn)不吃，然后運(yùn)動(dòng)回來(lái)，再吃另一半。

最好不要早上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟咸?yáng)還沒(méi)出來(lái)，空氣不干凈！減肥也是慢跑好！慢跑減肥。但是要時(shí)間長(zhǎng)些好。一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)三到四十分鐘后才開(kāi)始燃脂，所以你如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短消耗的只是你吃進(jìn)去的熱量。 減肚子比較好減，多做仰臥起坐或者轉(zhuǎn)呼啦圈就行了。 減臉的話不太容易，有的人臉很難瘦下去，平時(shí)多按摩臉部有利于瘦臉。

好的，通過(guò)以上的比較，相信大家對(duì)慢跑和快跑都有了一定的認(rèn)識(shí)，慢跑與快跑的好處大家也都了解了，那么在什么時(shí)候，應(yīng)該選擇慢跑還是快跑，大家也就明了了，慢跑和快跑都有它們的益處，對(duì)我們的健康有著不可替代的重要意義，那么我們就可以大膽的去選擇了，相信慢跑和快跑都能幫助我們提高健康指數(shù)，提高生活的品質(zhì)。