練啞鈴的壞處有哪些
啞鈴是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好器材，如果說壞處，關(guān)鍵還在于鍛煉的人沒有掌握良好的方法，如運(yùn)動(dòng)過量，運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致肌肉拉傷甚至出現(xiàn)更為嚴(yán)重的情況，因此練啞鈴一定要注意在運(yùn)動(dòng)量上由于小慢慢向大增加。另外平時(shí)也要注意對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入，避免出現(xiàn)過量和營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生。
練習(xí)啞鈴沒有錯(cuò)，但要掌握方法，你的練習(xí)量過了，試著將每天的練習(xí)量減半，適當(dāng)鍛煉一下可行;或者小練三天大練一天。
你還可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換練習(xí)一些其他的運(yùn)動(dòng)，減少肌肉組織的損傷，疲勞，緩解一下手臂上的神經(jīng)。
把自己當(dāng)機(jī)器練了，科學(xué)的健身計(jì)劃包含訓(xùn)練，休息，飲食，三者缺一不可，肌肉都是在休息中增長(zhǎng)的，你這樣練下去很危險(xiǎn)，當(dāng)心有一天會(huì)倒下的-----我怎么感覺前幾天你也問了同樣的問題？另外做任何事一定要淡定。
老年人中有不少健身愛好者，但他們常會(huì)選擇、廣播操或太極拳等項(xiàng)目，力量訓(xùn)練則很少有人問津，啞鈴更是基本上不被考慮。一般人都以為，年紀(jì)大了，力量下降了，所以不適合進(jìn)行力量訓(xùn)練了。事實(shí)并非如此，從某種意義上說，正因?yàn)榱α肯陆盗耍愿枰α坑?xùn)練。
對(duì)于練啞鈴的壞處來說，完全是自己的不當(dāng)行為所造成的，因此如果不確定自己的運(yùn)動(dòng)方式方法是否科學(xué)，應(yīng)該咨詢相關(guān)的健身教練或是上網(wǎng)進(jìn)行查詢。另外還有就是在練的時(shí)候一定不要冒進(jìn)，要量力而為，這一點(diǎn)尤其是對(duì)于身體較差或老年朋友。
