每天熱量消耗量為多少才算正常？

2017-06-15 18:59:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們每一分鐘都在消耗熱量，即使是在睡眠中，只是消耗的熱量較少而已。正常來講，每天所進食提供的能量要大于每天所消耗的熱量，不然人體就

我們每一分鐘都在消耗熱量，即使是在睡眠中，只是消耗的熱量較少而已。正常來講，每天所進食提供的能量要大于每天所消耗的熱量，不然人體就會轉化自己體內的脂肪為糖類，來補充這部分欠缺的能量，這樣子對身體是很不好的，一般來講，每天熱量消耗量為多少才算正常呢？小編對這個問題也不是多么清楚，下面小編就和大家一起來了解吧。

身體一天所消耗的卡路里數量是因人而異的。您也許注意到了，在所購食物的營養標簽中，“每日所需標準百分比”是以2000卡路里的飲食為計算標準，2000卡路里就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但您的身體可能需要多于或少于2000 卡路里的量。身高、體重、性別、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路里時，主要考慮三個因素：基礎代謝率體力活動食物熱效應基礎代謝率(BMR)是休息時機體工作所需的能量。它占一天中所消耗卡路里的大約60%到70%，包括維持心臟跳動、肺部呼吸、眼瞼眨動和體溫穩定所需要的能量。一般來說，男性的基礎代謝率高于女性。

以一個上班族女生來說，若沒有特別從事其他活動，每日身體會消耗的熱量約為1600—1800卡路里之間，視體重、代謝、活動不同略有差異。因此只要每日不吃超過這些熱量，就不會變胖，但可能隨著年紀變大代謝變差，所需的熱量不需這么多了。若發現吃的一樣卻變胖了，表示代謝變差，那么就要下修每日所需的熱量。

看到小編在上面給大家的介紹了吧，平均每個人每天需要消耗大概2000卡路里的熱量，也就是說，我們所攝取的食物提供的能量要大于2000卡路里才能維持機體的穩態。對于女性來說，所需提供的能量會相對的少一些，一些為了減肥的人士，也不能盲目的進行節食減肥，必須要保證每天攝入足夠的能量。