一般每天喝牛奶會(huì)胖嗎
現(xiàn)在不少人都有每天和牛奶的習(xí)慣，他們認(rèn)為這樣對(duì)自己的身體是有好處的，特別是在睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，能夠提高睡眠質(zhì)量。不過(guò)有些女性還是有點(diǎn)擔(dān)心的，她們擔(dān)心的是每天喝牛奶會(huì)胖嗎？對(duì)此我們也咨詢了營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的專(zhuān)家，來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們是怎么說(shuō)的吧！我們一起來(lái)看一下吧。
1、睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進(jìn)行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。
注意事項(xiàng)
所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝，睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道每天喝牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題的答案了，晚上睡覺(jué)前適當(dāng)喝點(diǎn)是不會(huì)讓你發(fā)胖的，有助于提高睡眠質(zhì)量。不過(guò)任何事情都是兩面性的，如果您喝的量太多的話，肯定是會(huì)發(fā)胖的，因此希望大家喝牛奶的時(shí)候適可而止，注意分量。
