水果補充葉酸怎么樣

2017-06-15 18:56:23　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人對葉酸有所誤解，認為只有孕婦需要補充，這是不正確的。其實。葉酸是B族維生素中的一種，因為它剛開始是從某種綠色蔬菜中發現的，所

很多人對葉酸有所誤解，認為只有孕婦需要補充，這是不正確的。其實。葉酸是B族維生素中的一種，因為它剛開始是從某種綠色蔬菜中發現的，所以現在大家習慣性地把它稱為之葉酸。葉酸不僅存在于蔬菜中，在某些水果中也是相當豐富的。今天，我們就給大家來理一理。

新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等補葉酸首選獼猴桃。

值得一提的是，獼猴桃對育齡女性來說是很好的營養食物。葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。而獼猴桃中含有大量葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽。

獼猴桃中還含有三種天然的抗氧化維生素：胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發育;豐富的維生素C和維生素E能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖的吸收，讓胎兒獲得營養。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類以及礦物質對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。所以，孕婦應經常食用獼猴桃，因葉酸和維生素遇高溫易分解破壞，故獼猴桃生吃最好。

其實現在除了多吃些富含葉酸的水果蔬菜，還可以直接購買市面上的葉酸片來直接補充葉酸。因為葉酸缺乏是現在很普遍的事情，葉酸對于喝酒女性預防乳癌、大腸癌和心臟病有很好的效果，所以各位要引起重視，補充適當的葉酸。最后，感謝您對本網站的支持！