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大腦容易疲勞如何緩解?

2017-06-15 11:49:45  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在的競爭壓力比較大的社會下大家經(jīng)常會感到,大腦非常的疲勞,我們工作可是要用到大腦的人如果大腦長期處于疲勞的狀態(tài)對我們的工作以及生

現(xiàn)在的競爭壓力比較大的社會下大家經(jīng)常會感到,大腦非常的疲勞,我們工作可是要用到大腦的人如果大腦長期處于疲勞的狀態(tài)對我們的工作以及生活也會有影響。因此在日常生活中我們一定要懂得一些緩解大腦疲勞的方法,一天小編就為大家詳細的來介紹一下在工作之余我們怎樣,緩解大腦的疲勞呢?

上班時間的調(diào)節(jié) 上班時,工作1到2個小時,可以適當(dāng)休息10-15分鐘,利用這個時間站起來走一下,或者閉上眼睛,暫時不要想事情,用手輕輕按壓一下太陽穴,揉一下眼睛。或者到窗戶邊往外遠眺一下,放松一直在緊張的大腦,或者看幾個小笑話,輕輕一笑,調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理,都對恢復(fù)精神,更有效的工作不無裨益。

另外,上班時,可以沖一杯綠茶,里面加點枸杞,菊花,對于保持活力非常有好處,而且枸杞具有明目作用,能溫補腎陽,菊花也具有明目,安神作用,綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能,尤其對于電腦一族甚為有用。 上班族還要充分利用中午短短的休息時間。吃飯時,可以慢慢吃,不要想什么。吃完飯后,可以下樓慢走一下,一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂,優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服,平和緊張的心理,使人精神煥發(fā)。可以利用這個時間和同事聊聊天,說一下開心的事情,開一些適宜的玩笑,這樣也可以放松舒緩心理壓力,讓壓力和緊張在溝通與笑聲中悄悄溜走。

在人少的地方,做一下體操運動,辦公室一族或者說寫字樓一族,最缺少的就是活動,最容易疲勞的就是腰部,肩膀,眼睛,手,背部,脖子等,做一下在學(xué)校時學(xué)的體操運動,或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神、散步等,對于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處,可以有效防止頸椎病,肩周炎,腰椎病等,使身體得到了舒展,也恢復(fù)了精力。 在工作當(dāng)中,也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁,對于暫時的放松有益,而且牛奶可以補充蛋白質(zhì)等營養(yǎng),本身就具有抗疲勞的作用,果汁可以補充維生素C,而維生素C可以緩解疲勞。

以上為大家分享的緩解大腦疲勞的方法你都掌握了,了解和掌握了這些好的方法。那么我們在工作之時,其實只要每天抽出一點點的時間,就可以有效地緩解老婆的疲勞,讓身心得到放松,這樣才更利于工作。

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