運動降血脂的最好方式是什么
2017-06-15 07:53:15 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：生活當(dāng)中，朋友們的意識越來越好局了朋友們難免，會患上高血壓，接下來的這篇文章就為大家詳細(xì)的介紹一下，有關(guān)于運動降血壓的說法有興趣的
生活當(dāng)中，朋友們的意識越來越好局了朋友們難免，會患上高血壓，接下來的這篇文章就為大家詳細(xì)的介紹一下，有關(guān)于運動降血壓的說法有興趣的朋友們一起來了解一下，其實做做平時的運動，也可以進(jìn)行降血壓降血脂的功效，
運動的確是降血脂最好的方式，運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動，堅持下去才有用。
據(jù)科學(xué)研究表明，較為全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛煉的持續(xù)時間比運動強度更重要。如果總是練練停停，由于人體自身的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致身體吸收率大大提高，儲存能量增加，不僅不利于血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率，每周3~4次，每次1~1.5小時，堅持力量鍛煉和有氧運動相結(jié)合。人們不做運動最常見的借口是沒時間，最有效的方法是定下時間表，堅持下去就會取得良好效果。
有關(guān)于運動降血脂，朋友們以上也了解的非常清楚了，生活當(dāng)中經(jīng)常吃一些油膩的食品，會給朋友們帶來高血壓高血脂的發(fā)生，生活中朋友們，要注重自己的飲食狀況要合理的安排自己的飲食。
