晚上只吃蘋果需注意
現(xiàn)在很多人為了保持苗條的身材。采取許多減肥計(jì)劃。比如說，晚上只吃蘋果。也許我們總在想蘋果里含有許多維生素，對(duì)身體有好處。而且也不會(huì)吃胖。所以晚飯只吃蘋果成為我們很多人的選擇。但是晚飯只吃蘋果對(duì)身體真的是百利無一害嗎？我們需要科學(xué)分析一下。
1、從營(yíng)養(yǎng)角度l來說蘋果，屬于薔薇科大宗水果，不僅是我國(guó)最主要的果品，也是世界上種植最廣、產(chǎn)量最多的果品。其味道酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富。據(jù)測(cè)定，每百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、維生素Ｃ和胡蘿卜素等。所以晚上吃蘋果其實(shí)比起你吃飯會(huì)更加好。（前提：必須你一天的膳食比較合理）
2、從膳食的角度，有句俗語說，晚上吃飯應(yīng)該像乞丐，應(yīng)該少吃為妙。所以以蘋果代替吃飯還是合理的。
但是我認(rèn)為有幾點(diǎn)要注意的，
一、會(huì)不會(huì)因?yàn)橹皇翘O果，然后因?yàn)椴涣?xí)慣，而增加其他食品的食用，這樣起到的作用，有可能適得其反。經(jīng)濟(jì)學(xué)稱之為補(bǔ)償。
二、在英國(guó)有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。所以如果可以，調(diào)整吃蘋果的時(shí)間，例如早餐吃，加少量其他高營(yíng)養(yǎng)食物，會(huì)相對(duì)晚上吃較好。
晚上只吃蘋果有利有弊。如果我們處于身體發(fā)育期，必需攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能有健康的身體。如果我們真的想要減肥，晚飯可以適量的吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，但不可多吃。晚飯后在吃些蘋果。晚上只吃蘋果可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響，需注意。
