下過(guò)雪以后氣溫就會(huì)驟降，這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)保健養(yǎng)生，如果這個(gè)時(shí)候你保健養(yǎng)生做的不到位，就容易造成頭痛，和其他心臟疾病出現(xiàn)，所以有很多人，就想了解一下雪后保健養(yǎng)生的方法，為了你能盡快學(xué)會(huì)，也為了你的身體更健康，看看下面內(nèi)容的介紹。

氣溫驟降，雪后保健養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，大雪已到“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，人體的外在表現(xiàn)是五臟六腑、氣血陰陽(yáng)功能的體現(xiàn)，換句話(huà)說(shuō)，就是通過(guò)人的五官、皮膚、毛發(fā)的功能好壞、顏色潤(rùn)澤，判斷人體內(nèi)五臟六腑、陰陽(yáng)氣血的過(guò)剩與不足。因此，人們平時(shí)的保健養(yǎng)顏只做外在養(yǎng)護(hù)是不夠的，而要由內(nèi)養(yǎng)外。

要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。特別是女性，由于生理特點(diǎn)，在經(jīng)期、孕期和生產(chǎn)前后，或患病時(shí)都可出現(xiàn)血虛而致的面色蒼白。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。

養(yǎng)血離不開(kāi)鐵，鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵。先從食補(bǔ)開(kāi)始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。

保暖“頭、胸、腳”

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時(shí)散失總熱量占60%。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對(duì)于腦血管病人來(lái)說(shuō)，寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見(jiàn)，頭部保暖非常重要。

胸指胸腹部，冬天風(fēng)寒侵入人體，首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話(huà)常說(shuō)在冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣，從而引發(fā)心臟病發(fā)作。此外，還可以誘發(fā)胃腸病發(fā)生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

再說(shuō)說(shuō)腳，寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。

因此，戴頂帽子，配條圍巾，穿雙保暖鞋，不失為防寒的最佳選擇。

防雪后摔傷

雪后第二天行人上街危險(xiǎn)性會(huì)比下雪時(shí)還大。如遇結(jié)冰路面，應(yīng)慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，應(yīng)盡量用手部、雙肘撐地，以減輕后背、后腦勺撞向冰面的沖擊力。

同時(shí)，在雪地行走，切忌提重物，雙手不要揣在兜里，因?yàn)殡p手來(lái)回?cái)[動(dòng)能很好地起到對(duì)身體的平衡作用。老年人特別是骨質(zhì)疏松患者雪天盡可能不要出門(mén)，無(wú)論什么年紀(jì)的人盡可能不要穿皮鞋，出門(mén)時(shí)盡可能換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋，還要盡量避過(guò)大理石路面。

雪后保健養(yǎng)生，相信你通過(guò)以上的介紹，也有了更多的認(rèn)識(shí)，下雪以后就會(huì)氣溫驟降，所以這時(shí)候一定要保護(hù)好自己的身體，只有在這些方面，做好的保健工作特別的到位，才能使得自己身體更健康，以上就做了具體的介紹，希望你多了解。