長(zhǎng)期素食的危害有哪些

生活條件好了，人們也越來(lái)越注意養(yǎng)生了，甚至有些人作為素食主義者，拒絕任何肉制品，吃素的風(fēng)潮正在流行起來(lái)，不僅是中老年人，很多中學(xué)生也加入了素食的隊(duì)伍，美其名曰“減肥”。不可否認(rèn)，素食確實(shí)有利于身體健康，但是長(zhǎng)期素食，卻會(huì)給人體帶來(lái)不可磨滅的傷害。

常聽(tīng)一些身患高血壓病的朋友說(shuō)：“我可不敢吃肉，否則血壓更高了。”生活中，她們嚴(yán)格素食，拒絕任何葷腥。其實(shí)，這樣不僅不利于健康，也不利于高血壓的控制。這就是長(zhǎng)期吃素的危害。專(zhuān)家說(shuō)，吃肉類(lèi)和蛋類(lèi)，可以增加血管的營(yíng)養(yǎng)，保持血管良好的彈性。嚴(yán)格素食，一點(diǎn)肉都不吃，其結(jié)果是血管彈性變差。他經(jīng)常勸告因高血壓、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高，是可以用藥物驅(qū)除的，假如血管彈性變差，就很難恢復(fù)了。”

素食者容易得不育癥。約1/6的不育夫婦要?dú)w因于他們的素食習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，素食者為了攝入充足的蛋白質(zhì)，喜歡食用大量豆類(lèi)產(chǎn)品，但是大豆所含的染料木黃酮成分會(huì)阻止精子向卵子游動(dòng)。這就是長(zhǎng)期吃素的危害。

素食者容易得牙侵蝕。素食者喜歡吃的茄子、洋蔥、胡椒粉和小胡瓜含有腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)。鄧迪大學(xué)的牙醫(yī)發(fā)現(xiàn)，高溫烹調(diào)后，這些酸性物質(zhì)會(huì)更加集中，對(duì)牙齒的危害更大。

長(zhǎng)期吃素增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人，研究證明，老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。

人們通常認(rèn)為，食入脂肪后，膽固醇增加，血脂升高，患膽石癥和其他心腦血管概率增加，這種認(rèn)識(shí)是正確的。但膽結(jié)石發(fā)病的另外一個(gè)因素，取決于膽固醇在膽汁中的溶解度。正常人膽固醇與膽汁中的膽鹽、卵磷脂按一定的比例混合溶解，不易形成結(jié)石析出。這就是長(zhǎng)期吃素的危害。這個(gè)比例一般為：膽鹽+卵磷脂/膽固醇=12：1，如果這個(gè)比例縮小，就有極大可能患上膽結(jié)石。長(zhǎng)期吃素的人，卵磷脂攝入減少或肝臟合成降低;另外，素食中植物纖維成分較多，可使膽汁酸的重吸收降低，膽鹽濃度也降低;再有，素食者往往維生素A、維生素E攝入不足，使膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而導(dǎo)致膽固醇沉積，形成結(jié)石。所以，吃素并不是身體健康的法寶。要想保持強(qiáng)壯的身體，就要合理膳食，葷素搭配，才能免受疾病困擾。

總而言之，長(zhǎng)期素食并不能帶來(lái)人們預(yù)期中的養(yǎng)生效果，雖然偶爾幾餐素食的確可以達(dá)到清理腸胃的功效，可是長(zhǎng)期素食卻并不是很明智的選擇，要想更好的保養(yǎng)自己的身體，我們要有更均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不能總是吃素食。