春季是萬物成長的季節(jié)，對于人體來說春季也是一個調(diào)理養(yǎng)生的好季節(jié)，我們需要做好清明時節(jié)的養(yǎng)生工作，讓自己擁有強(qiáng)健的身體。清明時節(jié)的氣溫逐漸的回溫，我們在這個時候還是需要選擇一些溫和的飲食，以免造成胃腸不適，對身體不利。下面我們來看一下清明時節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生主要有哪些？

人體根據(jù)不同的分類可以分為不同的體質(zhì)，不同體質(zhì)的人在養(yǎng)生的時候是不一樣的，我們需要具體問題具體分析。我們在清明時節(jié)的時候要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，促進(jìn)身體的康健。

清明時節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生？氣虛型體質(zhì)特點：面色蒼白，肌肉松軟不實，常自出汗，且動時尤甚，氣短懶言，易疲乏。學(xué)生和長期從事腦力勞動的人容易氣虛。推薦運動：可多參與太極拳等以練氣為主的運動。飲食留意：健脾祛濕，培補(bǔ)之品，如黨參、黃芪、白術(shù)、陳皮和甘草等。血虛型體質(zhì)特點：面色蒼白、無或萎黃，唇色、指甲顏色淡白，脈細(xì)無力，頭暈眼花，心悸、失眠、健忘等。推薦運動：慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，留意保暖，能有微汗出。飲食留意：可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)魚膠、雪蛤、玫瑰花、阿膠、大棗、當(dāng)歸、枸杞、熟地和何首烏等。陰虛型體質(zhì)特點：體型偏瘦，皮膚偏干，易生皺紋，長黑眼圈，性格較急躁，容易咽干、口渴、眼目干燥，失眠多夢，兩顴發(fā)紅，干咳，少痰等。多見于喜吃燒烤、煎炸或嗜好煙酒的人群。推薦運動：多外出踏青，并可經(jīng)過下棋、釣魚等調(diào)劑情緒飲食留意：陰虛，易生內(nèi)熱，推薦食用西洋參、石斛、麥冬、和菊花等滋陰潤燥。

陽虛型體質(zhì)特點：膚白體胖，肌肉松軟，畏寒肢冷，腰膝酸軟或冷痛，易脫發(fā)，筋骨萎軟不健等。長期偏食寒涼的食物也會形成陽虛體質(zhì)。推薦運動：可進(jìn)行慢跑、球類動態(tài)運動等，以避免外邪侵襲。肝郁型體質(zhì)特點：皮膚偏黃色，面圓頭大，手足較小，但肩背豐厚。腹部較大，大腿到跳脛部都生得壯實，全身肌肉豐滿勻稱。推薦運動：慢跑、籃球、羽毛球、乒乓球等球類運動，以不倦怠為度，不宜出汗過多。飲食留意：宜進(jìn)薏苡仁、蘿卜、山藥等健脾食物以及柑橘、佛手、蘿卜等理氣食物，少食甜食、糖類，忌辛熱、酒及油膩之品。

以上的內(nèi)容就是對于清明時節(jié)的體質(zhì)養(yǎng)生的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。一到春天的時候很多的人都會出現(xiàn)風(fēng)寒感冒，我們在春季的時候需要堅持的進(jìn)行鍛煉，同時還需要做好飲食的調(diào)理，更好的呵護(hù)我們的身體健康，減少疾病的發(fā)生。