排便不暢怎么辦
在生活當(dāng)中很多人都會(huì)遇到排便不暢的現(xiàn)象，很多時(shí)候都是是因?yàn)橐恍┠c胃疾病引起的，所以說(shuō)針對(duì)這種問(wèn)題我們也不能夠輕易的去忽視，尤其是如果腸道內(nèi)出現(xiàn)細(xì)菌感染的話，那么就會(huì)影響到自己的身體健康，以及營(yíng)養(yǎng)的吸收，下面我們就去了解一下，如果排便不暢的話應(yīng)該怎么樣去解決？
如果遇到排便不暢的問(wèn)題，主要在生活當(dāng)中我們都建議通過(guò)飲食的方法去調(diào)節(jié)促進(jìn)自己腸胃的一個(gè)蠕動(dòng)，這樣就可以幫助自己潤(rùn)腸通便，從而起到緩解排便不暢的作用，希望可以通過(guò)這些方法幫助大家。
(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。
(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。
(3)飲水不足者：忙起來(lái)顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后.
(4)久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。
建議多運(yùn)動(dòng)，特別是坐辦公室的女士們.
(5)排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺(jué)神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便.
除了因?yàn)橐恍┠c胃疾病引起的排便不暢之外，在日常生活當(dāng)中自己的一些飲食習(xí)慣還有生活習(xí)慣，也同樣可能導(dǎo)致這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，所以說(shuō)我們應(yīng)該更加全面的去認(rèn)識(shí)這些問(wèn)題擁有一個(gè)良好的生活還有飲食習(xí)慣。
