午睡多少時間合適呢
午睡對于一個職員來說是很重要的，因?yàn)樗X能夠補(bǔ)充體力，但是有的人不知道午睡多長時間合適呢，有的人睡覺時間沒有固定，有的時候一天內(nèi)休息就會睡的時間久一些，午睡時間的問題和一個人的養(yǎng)生也有很大的關(guān)系，如果沒有規(guī)律的時間來午睡的話，肯定對大腦沒有好處的。下面就簡單介紹一下四號機(jī)問題。
上班族午睡最佳時間
午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進(jìn)行一下小幅度的運(yùn)動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進(jìn)入深度睡眠，醒來會感到不適應(yīng)，此時可以用冷水洗把臉，喝點(diǎn)白開水以稀釋血液黏稠度。
另外，午睡不要選在走廊等通風(fēng)的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因?yàn)楹苋菀滓饌L(fēng)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴(yán)重的還可能造成面癱。
老人午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習(xí)慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時間控制在半小時內(nèi)，就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗，但只要平時注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，控制好合理的飲食，午睡基本不會造成身體的脂肪堆積，也不會給心血管造成很大的負(fù)擔(dān)。短暫的平躺休息，不僅能放松脊椎，還能清醒頭腦。據(jù)《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)。
晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時間。另外，為了降低飯后血液流進(jìn)胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時后再開始午睡。
特別是午睡時間一定要有一定的規(guī)律，很多人都知道一個人如果不掌握好的時間的話，午睡質(zhì)量就無法保證了，甚至有的朋友嗜睡，尤其是在午睡的時間會更加長一些，一定要按照規(guī)定的時間來午睡，這樣才能夠保證身體內(nèi)的體力，很好的應(yīng)付下午的工作。
