睡前一小時(shí)要不要喝水啊？
不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)晚上睡覺(jué)之前不能喝水的這種說(shuō)法呢？！事實(shí)上并不是不能喝水，而是喝水是有講究的，喝多了不好，喝少了也不好，那么應(yīng)該怎么樣來(lái)喝水才是最好的呢？其實(shí)喝水我體格法則的，那就是三個(gè)提倡自己四個(gè)不宜，那么這三個(gè)提倡和四個(gè)不宜是什么呢？一起來(lái)看看看下面的介紹吧。
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進(jìn)胃腸活動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。
2、提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時(shí)喝鹽開(kāi)水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。
3、提倡病中多喝開(kāi)水。病人多喝開(kāi)水，既可補(bǔ)充因疾病(發(fā)燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進(jìn)病菌從體內(nèi)排出。
“四不宜”是：
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會(huì)沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開(kāi)水，不能喝反復(fù)煮沸的開(kāi)水。這兩種開(kāi)水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。家里煮開(kāi)水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶?jī)?nèi)，每天更換。
睡前過(guò)度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起腦梗塞或心肌梗塞的危險(xiǎn)性，特別是老年人更要小心，許多平日就有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，養(yǎng)成睡前盡量不喝水的習(xí)慣。
喝水在我們平時(shí)的生活里面是一件非常普通而且經(jīng)常會(huì)做的事情，我們每天都需要喝很多水的，但是如果我們能稍微的做出一些調(diào)節(jié)，多多注意上面說(shuō)的這三個(gè)提倡還有四個(gè)不宜的話，對(duì)我們也是很有幫助的，如果你沒(méi)有這樣的習(xí)慣就要多注意了。
