很多的朋友經(jīng)常在晚上的時候都感覺是入睡困難，有時候甚至是整晚上睡不著覺，很多時候長時間的失眠會和人的心理壓力過大存在著一定的關系，而有時一些不良的習慣也會影響到人的睡眠，下面我們一起來了解在平時比較容易，引起人長時間出現(xiàn)失眠的一些主要的原因。

1、睡眠環(huán)境要素：很多人習氣在固定的環(huán)境中睡眠，換了環(huán)境就會睡不著。特別是老年對環(huán)境改動的順應才能差，一些不良要素比方噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。

2、藥物或者飲食：很多人晚上睡不著是什么緣由呢，可能與藥物或者飲食有關。比方長期服用興奮劑的人會呈現(xiàn)失眠，或者長期服用安息藥停藥或減藥時也會呈現(xiàn)失眠。另外，假如飲食中攝入過多興奮性或者刺激性的飲食，也會呈現(xiàn)睡不著的狀況。

3、心理方面要素：上床時正思索某些問題，丟不開，放不下;常擔憂本人睡不著，這樣的擔憂最阻礙入眠。還有人懼怕黑暗、懼怕惡夢、懼怕睡過去不會醒過來等等，任何緣由惹起的睡前過度興奮都阻礙入眠。

4、各種疾病影響：一些肉體疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，招致晚上睡不著。常見的比方肉體團結癥、情理性肉體病、神經(jīng)癥以及其它各種肉體疾病;或者潰瘍病、心絞痛、心力衰竭、甲狀腺機能亢進等軀體疾病，都會引發(fā)失眠。

溫馨提示：晚上睡不著，白天上班沒有精神，失眠對人體的傷害是非常大的，所以我們要及時的發(fā)現(xiàn)自己的癥狀，然后對癥治療，這樣才能徹底擺脫失眠癥，失眠癥大家千萬不要掉以輕心。

經(jīng)常感覺到睡不著覺的朋友，可以在白天的時候適當?shù)剡M行一些體育鍛煉，也可以通過聽音樂，畫畫等等的方式來減輕自己的心理壓力，從而幫助睡眠，平時還應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，盡量做到早睡早起，規(guī)律的生活，這對于改善睡眠質量也很重要的。