連續幾天失眠怎么緩解？

2017-06-08 00:31:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在現在壓力比較大的社會中很多的朋友由于工作的繁忙，夜晚加班經常會出現一些失眠的癥狀，連續幾天失眠睡不著是一件很痛苦也很傷健康的事情

在現在壓力比較大的社會中很多的朋友由于工作的繁忙，夜晚加班經常會出現一些失眠的癥狀，連續幾天失眠睡不著是一件很痛苦也很傷健康的事情。我們還是要掌握一些好的緩解方法，來幫助自己得到良好的睡眠。今天小編就為大家詳細的來介紹幾種好的改善方法吧！

改善方法：

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，

第二，無論你愿不愿意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四、晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。五：泡個香精油澡或者海鹽澡放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進被窩。

通過今天的閱讀和了解大家現在應該掌握清楚了，在生活中如果偶爾你有了失眠的癥狀，就可以按照今天小編分享的這些方法嘗試著去緩解。一定可以幫你，恢復良好的睡眠。