如何改掉午睡的習(xí)慣好呢

很多人的午睡習(xí)慣一點(diǎn)都不好，不是睡得太早，就是睡得太晚，如果睡覺(jué)的習(xí)慣不注重的話，那么對(duì)一個(gè)人的身體來(lái)說(shuō)影響是很大的，而午睡的習(xí)慣一直按照一些錯(cuò)誤的習(xí)慣來(lái)實(shí)行的話，那么對(duì)身體的影響和傷害也是挺大的，還有很多人到了中午就不睡覺(jué)，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有體力的現(xiàn)象，那么如何來(lái)改掉這個(gè)午睡的習(xí)慣呢？

午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。

飯后先別急著睡

誤區(qū)：一般午睡后，人都會(huì)覺(jué)得精神為之一振，所以認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。

解釋：其實(shí)，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺(jué)，而是看如何睡、睡多長(zhǎng)時(shí)間。人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)，或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大約在中午1點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，身體會(huì)得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的要求;如果時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)會(huì)有輕微的頭痛、全身無(wú)力，而且這時(shí)候也不容易醒，還不如延長(zhǎng)到1～1.5小時(shí)，進(jìn)行一個(gè)完整的睡眠周期呢。

除了講究入睡時(shí)間，午睡還要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10來(lái)分鐘，如散散步，以利于食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區(qū)：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要么趴在桌上睡會(huì)兒，要么找個(gè)陰涼地兒坐著歇會(huì)兒，認(rèn)為這就是午睡。

如果想要給自己給掉午睡習(xí)慣的話，那么就給自己按照這些方法來(lái)改掉習(xí)慣，同時(shí)還要注意在午睡的時(shí)候避免在吃了飯之后就馬上入睡，同時(shí)還要注意午睡的時(shí)間不能太長(zhǎng)了，如果超過(guò)兩個(gè)小時(shí)的話，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有體力，還總是病怏怏的，如果自己睡覺(jué)的時(shí)間合理的話就可以得到真正的休息。