午覺越睡越累 你的午睡姿勢錯了！
對于上班族而言，每天中午都有足夠的休息時間是一件很幸福的事情。可同樣是睡完午覺的，出現的狀況卻有兩種：一種精神飽滿，另一種是比睡前還疲勞。至于為什么會出現以上情況，這都跟午睡姿勢有關。
一、為什么要睡午覺？
中醫把午覺又稱為“子午覺”，是指中午11點到1點時睡的覺，這時正是人體陽氣最盛的時候，適當睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。當然，午覺的好處絕不僅此，它還具有減壓、提神、護心的作用。
1.降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2.保護心臟。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。
3.提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
4.振奮情緒，趕走抑郁。美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
二、睡午覺的最佳姿勢？
最常睡午覺的人群就是上班族，既然是在公司上班，那睡眠的環境和條件是沒法保證的，因此，中午在辦公室會看到各種不同的睡姿，這些睡姿也就決定著你醒后的精神狀況。
趴著睡是最常見的午睡姿勢，但它卻不是最健康的。經常趴著睡，可能會帶來3種后果：
（1）睡不踏實：這種姿勢并不能使身體得到充分放松，身體某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處于緊張狀態，導致睡后不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能感到更加疲憊。
（2）影響頭部供血：伏案午睡會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。
（3）壓迫眼球：有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻刺痛。
編輯小建議：如果實在需要趴著睡，專家建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不致過于彎曲，或是將手墊在額頭處做為支點，以減少對臉部或眼睛的壓迫。
推薦兩種健康姿勢：
（1）在椅子上仰躺睡：這種姿勢避免了對眼球的壓迫，對頸椎和腰椎的壓力也會減少，呼吸也會比較順暢。如果使用這種睡姿，記得要在頸部墊上一個充氣枕來分擔頸椎的壓力，同時腰部墊一個靠墊。
（2）靠墻睡：注意不要直接身體直接接觸墻壁，因為墻壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發一些寒癥。可以采用眼罩，隨時隨地往腦袋一扣都能開睡。
