如何養(yǎng)成早睡早起
大家也都知道合理的生活習(xí)慣對(duì)身體有好處，在生活當(dāng)中早睡早起特別的關(guān)鍵，會(huì)直接影響著我們身體的健康，如果平時(shí)不注意早睡早起，就會(huì)影響到身體的健康，然后就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，所以在平時(shí)的時(shí)候一定要引起重視，那么，如何養(yǎng)成早睡早起？對(duì)于這樣的問(wèn)題，好多朋友想進(jìn)行一下了解。
一、睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會(huì)讓大腦神經(jīng)過(guò)度興奮，造成失眠、多夢(mèng)，嚴(yán)重影響到睡眠質(zhì)量。睡前也不宜飲酒，過(guò)量的酒精會(huì)麻痹神經(jīng)，讓人早上起不來(lái)還會(huì)讓人整天昏昏沉沉、神經(jīng)不振。
二、睡前不可過(guò)度興奮或做劇烈運(yùn)動(dòng)。這些都會(huì)讓人體過(guò)度興奮有礙提前入睡。
三、睡前可做些舒緩的運(yùn)動(dòng)、聽舒緩的音樂(lè)或看書。睡前先洗刷，完畢后關(guān)掉燈，在床上做些舒緩的動(dòng)作或者是小聲的放些舒緩的音樂(lè)，看讀物，會(huì)慢慢讓人體放松從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
四、睡前可以喝些牛奶。能促進(jìn)睡眠，提高免疫力和保護(hù)胃粘膜，當(dāng)然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已經(jīng)可以保證機(jī)體的需求。
五、睡前適量喝些溫開水。這樣能幫助我們?cè)缟掀鸫玻驗(yàn)榇蠹s快到起床時(shí)間的時(shí)候讓人會(huì)感到有尿意，不得不起床。有常識(shí)說(shuō)睡前喝水會(huì)造成眼部水腫，小編睡前都會(huì)適量喝些白開水，早上眼部并沒有水腫，并不是說(shuō)這種說(shuō)法不對(duì)，而是要適量的喝不宜多喝，多喝也會(huì)造成深夜起床上廁所從而影響睡眠質(zhì)量。
通過(guò)上述的介紹，我們知道了如何養(yǎng)成早睡早起，這也是一個(gè)重要的生活習(xí)慣，所以我們要在平時(shí)的時(shí)候注意，不管是什么樣的習(xí)慣，也需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，早睡早起的習(xí)慣是一種養(yǎng)生的好方法，所以平時(shí)的時(shí)候我們要重視。
