晚上吃什么能助眠呢
2017-05-26 22:56:10 來源：360常識網
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導語：隨著經濟的不斷發展，生活水平的提高。平時因生活工作壓力而導致失眠的有很多，那么晚上吃什么能助眠呢？睡眠質量總是不好的話，就容易讓人
隨著經濟的不斷發展，生活水平的提高。平時因生活工作壓力而導致失眠的有很多，那么晚上吃什么能助眠呢？睡眠質量總是不好的話，就容易讓人感到煩躁不安，不僅影響身體健康而且工作也會受到困擾。常說晚上睡得香不香，睡前食物很重要的。那么我們就針對晚上吃什么能助眠一起來詳細了解下吧。
香蕉 香蕉卡路里并不高，晚上餓的時候可以來一根香蕉，就可以填補你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的時候可以促進減肥其實。而且，香蕉里含有鎂元素，可以讓肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。
燕麥 很多人喜歡用燕麥減肥，因為燕麥是粗纖維。燕麥中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，是促進睡眠的佳品，因此，睡不著的時候，可以晚上睡前來一碗燕麥。
蜂蜜 可以來一杯蜂蜜水，蜂蜜給人的飽腹感非常強，除了蜂蜜水之外，也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。頓時間，你就不會感覺到餓了。而且，蜂蜜對養生很有效果，還能通便。
葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
牛奶 晚上睡前可以來一杯牛奶，最好是溫牛奶，溫牛奶中含有色氨酸，對人體具有鎮靜的作用。
小米粥 小米粥非常養胃哦，晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。小米粥中含有豐富的色氨酸，可以起到鎮靜作用，從而促進睡眠。睡不著的時候不妨來一碗小米粥。
以上的所以食物都是能針對晚上吃什么能助眠有很好的效果，平時日常生活中要多運動，保持好的心態，及良好的作息習慣都對助眠很有益處。晚上要少吃夜宵，清淡為主，少吃辛辣刺激性的食物，可以適當的用溫水泡泡腳，緩解疲勞，舒緩情緒能讓你快速入眠。
