睡眠不好半夜老醒怎么辦

2017-05-26 22:53:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在成人的工作壓力特別重，包括生活上的一些壓力，而學生的學習壓力特別重，盡管國家一直在喊著減壓減壓，壓力還是很大，這些壓力都會給我

現在成人的工作壓力特別重，包括生活上的一些壓力，而學生的學習壓力特別重，盡管國家一直在喊著減壓減壓，壓力還是很大，這些壓力都會給我們的身體造成很大的影響，就比如說睡眠，壓力大了很多人都出現睡眠不好的現象，并且夜里很容易就會醒來，很難再次入睡，睡眠不好半夜老醒該怎么辦呢？一起來了解下。

制定合理睡覺時間表要想睡得好，必須養(yǎng)成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規(guī)律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，并準確地抓住身體發(fā)出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡.

良好環(huán)境適宜睡眠很難想像在喧鬧、骯臟的環(huán)境下人能很快進入夢鄉(xiāng)，環(huán)境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對于那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環(huán)境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對于一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，則更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠環(huán)境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。

睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

有了上面的方法，我們對于睡眠不好半夜老醒這個問題就不再擔心了，睡眠不好影響我們的工作和學習，對于我們的身體來說得不到的好的注意就會抵抗力下降，很容易就會生病，所以改善睡眠還是比較重要的，平時只有休息好了才有精神來學習和工作。