經(jīng)常失眠是怎么回事
失眠這種癥狀在我們的生活中是比較常見的，它很可能是因?yàn)槟銈兊男膽B(tài)原因引起的，也有可能是因?yàn)樯硪蛩匾约凹膊∫蛩卦斐傻模晕覀兘ㄗh大家應(yīng)該要對(duì)于失眠的發(fā)病原因有一定的認(rèn)識(shí)。我們?cè)谄綍r(shí)預(yù)防失眠的癥狀，我們首先要放松心情，保持室內(nèi)的空氣流暢等，這些是預(yù)防失眠的基本方法。
一、疾病因素
如果身體有疾病，或者是未明的疾病，也是會(huì)導(dǎo)致失眠的。比如關(guān)節(jié)炎，肺炎，腸胃疾病，夜尿癥，帕金森綜合征，還有各種晚期癌癥等，都會(huì)在夜里發(fā)病，引發(fā)疼痛。
二、生理因素
如果是區(qū)時(shí)顛倒，生物時(shí)鐘調(diào)整不過來，或者是上班時(shí)間從白班調(diào)到夜班，都會(huì)使人失眠的。
三、環(huán)境因素
臥室環(huán)境不好，室內(nèi)的溫度，光線，還有睡床和枕頭的舒服程度都會(huì)影響到人的睡眠的。所以，室內(nèi)光線要柔和，溫度最好偏低，床褥和枕頭要夠暖夠軟，睡覺前最好打開窗戶，換走室內(nèi)渾濁的空氣，人就會(huì)睡得更加舒服。
四、飲食因素
睡前吃得過飽，距離宵夜或者是晚飯的時(shí)間不夠長(zhǎng)，腹部飽脹感都會(huì)影響人失眠的。還有，睡前不宜飲用茶類，咖啡類等會(huì)使人精神興奮的飲料，尤其是煙酒，更是失眠癥的禁忌。
五、心理因素
因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑橐觯瑝毫^大，前晚睡覺前擔(dān)心自己會(huì)因?yàn)樗卟缓枚绊懙诙斓墓ぷ髻|(zhì)量和效率，特別是臨考的學(xué)生，這樣的情況更加的常見。所以，在去睡覺前最好什么都不要想，讓大腦放松下來，人的身心處于比較平和的狀態(tài)，就會(huì)很快的進(jìn)入睡眠中。
每一個(gè)人都會(huì)遇到失眠這種癥狀，特別是在你們遇到太多的煩心事的時(shí)候，你們往往會(huì)因?yàn)闆]有放下心來，所以往往會(huì)出現(xiàn)失眠。其實(shí)，很多朋友失眠是因?yàn)楣ぷ鲏毫σ约吧顗毫μ笠鸬模Ｍ銈兛梢远喾潘桑瑢ふ遗沤獾姆椒ā?/p>
