睡眠不足會(huì)肥胖嗎
大家說(shuō)吃喝睡，是生活中特別重要的幾件事情，除了每天補(bǔ)充必要的食物以維持每天必要的生活活動(dòng)，其次就是睡眠了。睡眠也是調(diào)節(jié)生理活動(dòng)和身體健康的重要一部分。好的睡眠能夠讓人精神百倍，而睡眠不足或者是失眠等，都會(huì)讓人產(chǎn)生多種多樣的問(wèn)題。很多人就關(guān)心到睡眠不足會(huì)肥胖嗎這個(gè)問(wèn)題。
睡眠減少是否會(huì)讓人們變胖？一些大型的流行病學(xué)研究認(rèn)為，答案是肯定的。按照“美國(guó)國(guó)家健康營(yíng)養(yǎng)訊問(wèn)調(diào)查”收集的數(shù)據(jù)，一夜睡眠少于7小時(shí)的人比睡覺(jué)多的人傾向于有較高的身體重量指數(shù)(BMI)。與此類似的是“美國(guó)護(hù)士健康研究”，經(jīng)過(guò)16年對(duì)68000名婦女的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在研究期間，那些每天平均睡5小時(shí)的人比睡6小時(shí)的人增加體重多，而睡6小時(shí)的人依次又比睡7小時(shí)的人增重多。
對(duì)此的解釋是，睡眠缺失會(huì)改變代謝。瘦素是一種顯示過(guò)飽的激素，當(dāng)指示饑餓的胖素增加時(shí)，瘦素水平會(huì)下降，這時(shí)候，人的食欲大開(kāi)。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠吃多兩倍。對(duì)人的研究也是一樣，在一個(gè)睡眠實(shí)驗(yàn)中，連續(xù)兩晚只允許睡4小時(shí)的人，其瘦素水平就降低18%，而胖素增加28%。參加實(shí)驗(yàn)的志愿者報(bào)告說(shuō)他們感覺(jué)很餓。顯然，人們的睡眠真的在減少。上個(gè)世紀(jì)美國(guó)人均每夜睡眠是8.5小時(shí)，而2002年美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)調(diào)查的平均數(shù)已經(jīng)降到了7小時(shí)以下。
睡眠不足是許多人都會(huì)碰到的問(wèn)題，睡眠不足可能是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫Υ螅菹r(shí)間少，也可能是因?yàn)樯眢w健康不好，導(dǎo)致晚上失眠。所以，根據(jù)上面的調(diào)查可以對(duì)睡眠不足會(huì)肥胖嗎這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行解答，睡眠不好或者質(zhì)量不好的確容易導(dǎo)致肥胖和一些其他的健康問(wèn)題。
