光線對(duì)睡眠的影響有哪些呢
光線是人們觀察事物所必要的條件之一，任何的事物都必須通過光線的反射才能夠正確的進(jìn)入人們的眼睛形成圖像，但是在睡眠的時(shí)候人們是不需要光線的，反而光線會(huì)阻礙人們的睡眠，讓人們的睡眠質(zhì)量大打折扣，那么，光線對(duì)睡眠的影響有哪些呢？以下簡(jiǎn)單的給大家講解一下吧。
光線是人們工作和生活中不可缺少的物質(zhì)，但在睡眠狀態(tài)下，過強(qiáng)的光線卻會(huì)令人輾轉(zhuǎn)難眠。
清代的曹庭棟在《養(yǎng)生隨筆.安寢》中稱：“就寢即減燈，目不外眩，則神守其舍。”也就是說，睡覺的時(shí)候要減暗燈光。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)光對(duì)人的大腦會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，易導(dǎo)致大腦興奮，同時(shí)還會(huì)刺激人的視網(wǎng)膜，使其產(chǎn)生神經(jīng)沖動(dòng)，誘發(fā)大腦的異?；钴S，讓人無法入眠。如果一個(gè)人連續(xù)三天在強(qiáng)光照射下睡眠，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，長(zhǎng)期下去甚至?xí)鹁袷С！?/p>
所以，中醫(yī)學(xué)睡眠養(yǎng)生認(rèn)為，睡眠時(shí)，要“臥房門懸幕”，即睡眠時(shí)懸掛深色，能遮擋光線的窗簾，同時(shí)還要熄燈睡覺。
光線對(duì)于睡眠的影響是非常大的，基本人們?cè)谔幱谒叩臅r(shí)候都需要一個(gè)安靜陰暗的環(huán)境才行，因此，人們?cè)谏钪袘?yīng)該加強(qiáng)對(duì)于光線的管理，盡量在光線較暗的環(huán)境中睡眠，否則會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)而無法入睡。
