一般睡眠不好會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎
現(xiàn)如今很多人由于工作壓力太大導(dǎo)致的自身出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，如果睡眠質(zhì)量不好，就會(huì)導(dǎo)致我們第二天的精氣神，會(huì)大大影響我們自身的工作學(xué)習(xí)以及生活效率，很多人都采用服用安眠藥藥物來(lái)進(jìn)行睡眠這種方法是不可取的，簡(jiǎn)述一下睡眠不好會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎及解決方法吧。
如果你以為少睡可以減肥，那就錯(cuò)了，恰恰相反，睡眠不足容易導(dǎo)致肥胖.
在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或?qū)е绿悄虿〉闹苯釉?美國(guó)科研人員曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：讓一組人每天平均睡眠時(shí)間只有5小時(shí)，另一組則為8小時(shí)，結(jié)果兩組糖耐量一樣，沒(méi)有差別，但胰島素的分泌不一樣.睡眠時(shí)間短的一組不僅胰島分泌較后者增長(zhǎng)了50%，而且敏感度大大降低.睡眠時(shí)間不足，導(dǎo)致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個(gè)重要因素.
過(guò)去一直有一種說(shuō)法：身體胖是因?yàn)樗锰唷５钚乱豁?xiàng)研究有了一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)：人們的睡眠時(shí)間與肥胖之間竟然有很大關(guān)系。今后， 減肥專家可以為希望身材苗條的人開(kāi)出一個(gè)良方，那就是睡覺(jué)。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時(shí)間在7至9個(gè)小時(shí)的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時(shí)的睡眠。平均每晚睡眠時(shí)間在5小時(shí)的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時(shí)間在6小時(shí)肥胖的幾率則只有23%多。
睡眠不好可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ú灰o自己太大的心理壓力，放松心情，才能夠達(dá)到一個(gè)深度睡眠的效果，同時(shí)可以服用一些養(yǎng)生安神湯也可以有效的幫助自己提高自身的睡眠質(zhì)量。
