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晚上怎么運動可以長高

2017-05-26 21:33:34  來源:360常識網   熱度:
導語:身高的多少一半是遺傳因素,另一半就是后天因素,很有例子表明,一對雙胞胎生下來,如果其中一個生活好一點,喜歡運動的話,那么他的身高就

身高的多少一半是遺傳因素,另一半就是后天因素,很有例子表明,一對雙胞胎生下來,如果其中一個生活好一點,喜歡運動的話,那么他的身高就會高出另外一個,很多個子不高的男生女生們都想讓自己長的高一點,男生可以更帥,女生可以更漂亮,那么,我們接下來就來說一說晚上做什么運動可以長高?

1、踩關節屈伸運動:將拉帶附在踩關節處系好,身體仰臥;兩腳尖同時用力向上勾起,然后兩腳尖同時用力向前蹦直,反復有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣,蹦腳尖時呼氣。

2、小腿拉伸運動:將拉帶系好后仰臥,雙腿同時沿床面運動一伸一縮,收縮時,小腿與大腿成90度;反復做15—20次,收縮兩腳時吸氣,伸直雙腳時呼氣并心中默念,長,長,長。

3、大腿蹬運動:拉帶系好后仰臥,大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度,然后雙腿后跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣,蹬伸時呼氣并心中默念長,長,長;反復做10—20次。

4、蜻蜓式運動:將上肢拉帶系好于肩上,俯臥,雙手自然后伸,做深吸氣時,兩臂用力向后擴展,抬起上體,仰頭,雙腿也同時用力向上抬起,整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放松,反復做5—8次。

通過以上的方法,是可以達到增高的效果的,身高雖然受遺傳的限制,但是也可以靠我們后天的努力,讓我們在原來身高的基礎上,在增加幾厘米,雖然不足以改變很多,但是會讓我們有一種強烈的滿足感,所以想增高的朋友們,一定根據上面的介紹加以運動哦!

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