心燥失眠怎么辦才好？
2017-05-26 20:39:15 來源：360常識網
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導語：隨著現在生活壓力的加大，許多人的睡眠質量開始下降，失眠，心悸多夢成了當代人非常常見的一個問題。那么，如果我們出現了失眠，精神不振等
隨著現在生活壓力的加大，許多人的睡眠質量開始下降，失眠，心悸多夢成了當代人非常常見的一個問題。那么，如果我們出現了失眠，精神不振等癥狀時，我們應該如何解決，如何調理才能讓自己再次擁有一個美好的睡眠，保證自己身體健康呢，小編今天就失眠的問題給大家討論一下。
保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。這才是最重要的！藥和食物只能輔助！治標不治本！這是我多年醫學上面的總結！下面是我對失眠的治療提供的一些方法！您不防看看，希望能有效的幫助您克服失眠...
克服失眠的心理調適方法：
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥。
由此可見，如果能在飲食上合理的進行調理，心燥失眠治愈的可能性是非常大的。與此同時，小編也建議，朋友們對于生活中的事物不要看的太重，要放平心態，用樂觀的態度來面對生活，才情緒穩定了只會才能幫助更好的治愈失眠疾病。
