睡眠質(zhì)量不佳怎么辦？
睡眠對(duì)于一個(gè)人的重要性不言而喻，睡眠的質(zhì)量能影響一個(gè)人的身體健康和精神狀態(tài)。睡得不好不僅身體痛苦，在學(xué)習(xí)、工作方面也會(huì)變得沒有效率。你是不是常常在為睡眠不好而困擾，苦于不知如何調(diào)理呢？今天小編就為大家推薦一些能夠幫助大家調(diào)理睡眠的方法，讓大家每夜都好眠。
睡前三種做法：
1、睡覺前簡(jiǎn)單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再?gòu)念^做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點(diǎn)起床，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(shí)(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時(shí)候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽(yáng)的天勢(shì)升起人體陽(yáng)氣，使人一天陽(yáng)氣充足，否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
以上就是治療睡眠不佳的方法，很多人睡不好而常年對(duì)安眠藥或喝酒產(chǎn)生了依賴，長(zhǎng)期以往，藥量與酒精量隨之增加，其副作用也會(huì)愈來愈嚴(yán)重。睡眠不好首先要找出內(nèi)心焦慮不安的源頭，自己想不明白還可以向親友朋友傾訴來解壓。
