熬夜夜里吃什么才好？
人們在熬夜的時(shí)候不僅需要保持清醒的頭腦，還需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣才能維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)因?yàn)闋I養(yǎng)缺乏或是過度勞累而出現(xiàn)健康隱患，當(dāng)然了熬夜的現(xiàn)象還是需要盡量少出現(xiàn)或不出現(xiàn)的，這對維護(hù)自身健康是很重要的，那么熬夜夜里吃什么才好？
為了減少疲勞，熬夜族對維生素B、C等的需求量會(huì)增加。若攝入不足，會(huì)增加。若有不足，會(huì)增加疲勞的感覺，嚴(yán)重者會(huì)影響健康。 維生素B族，維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。
葉酸：深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;維生素B6或煙堿酸：肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;維生素B12：與記憶力、注意力有關(guān)，食物來源是紅肉、牛奶、乳酪等。
除飲食攝取之外，補(bǔ)充維生素丸也可以。維生素B群的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協(xié)調(diào)、合作，它們在人體內(nèi)是團(tuán)體作戰(zhàn)，只吃單一的維他命B6、B12，效果不大，維他命B群還是要一起補(bǔ)充。補(bǔ)充維生素C：可減少腎上腺素等激素的分泌。西紅柿、橙類中均大量含有。
清淡的飲食：熬夜當(dāng)天的晚餐里多準(zhǔn)備蔬菜、水果等清淡的食品，可以讓熬夜時(shí)的精神較佳。 補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品，如肉、蛋來補(bǔ)充體力，但千萬不要大魚大肉地猛吃?？梢远喑砸恍┗ㄉ住⑿尤?、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
通過上面的介紹，大家對熬夜夜里吃什么才好也都很清楚了，熬夜之前的飲食還是需要豐富多樣性的，熬夜期間也要適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或是吃一些水果，富含維生素，還能防止輻射，對提高機(jī)體免疫力，免受威脅起到一定的幫助。
