睡眠不好對(duì)身體的危害有哪些？

一個(gè)人在生活當(dāng)中都會(huì)有這樣的情況晚上的時(shí)候經(jīng)常睡不著，白天的時(shí)候卻又感覺(jué)非常的勞累很想睡覺(jué)，這是由于睡眠不好引起的，睡眠不好，對(duì)我們身體的危害還是比較大的，但是大部分的人都沒(méi)有認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常都讓自己屬于睡眠不好的狀態(tài)，那么到底會(huì)對(duì)身體造成什么樣的危害呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看。

1、使人愚鈍

睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。

2、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒(méi)有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

3、令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

如果在生活當(dāng)中感覺(jué)到自己已經(jīng)有些健忘，或者是經(jīng)常感覺(jué)心情不好，這就是由于睡眠不好而引起的一些問(wèn)題，所以在這個(gè)時(shí)候最重要的就是要調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，不要讓自己經(jīng)常處于勞累的狀態(tài)，否則很有可能會(huì)使身體出現(xiàn)一系列的問(wèn)題。