你有沒有發(fā)現(xiàn)，人到了四十歲之后就會老的非常的快，尤其是女性，這是為什么呢？我們改從哪些方面入手來調(diào)理呢？中醫(yī)是如何補氣血的呢？今天小編就給大家介紹下有關這方面的知識吧，一起來了解下吧。

現(xiàn)在很多人的身體都是亞健康的狀態(tài)，尤其是到了四十歲后，會老的非常大明顯，臉色無關、皮膚暗沉、易疲勞、容易感冒等等，其中這都是身體再給你警告，我們要小心了。

那怎么做，怎么養(yǎng)才能把身體調(diào)到最健康的狀態(tài)呢？老中醫(yī)的經(jīng)驗總結(jié)出，要從精、氣、血來調(diào)節(jié)。

今天就介紹的幾款藥膳，每周喝一次，能輕松調(diào)節(jié)精、氣、血，還不快來學。

黃芪補虛

虛則不旺，旺則不病

精力不充足，就是最虛的表現(xiàn)，如果你的身體健康的話，那么就不會有體內(nèi)疾病的消耗，這樣精力和體力肯定就跟得上了，這就是中醫(yī)說的，“五臟調(diào)，百病消”。

黃芪最主要的作用是補虛、益氣固表，利水消腫，又可保護肝臟，托毒排膿，可以有效降低血液粘稠度，擴張血管，減少血栓、降血壓、調(diào)節(jié)心肌動力，雙向調(diào)節(jié)血糖等功能。

黨參益氣

氣為生命根本，氣阻而血瘀

氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，屬于人體精氣的范疇。人體精氣分別藏于五臟，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。

黨參作為傳統(tǒng)的補益藥，具有補中益氣，健脾益胃的、增強免疫力、擴張血管、降壓以及增強造血功能等。

補氣的傳統(tǒng)經(jīng)典中藥很多，但是相比之下，黨參更適合作為日常的食療來用其副作用小，更為溫和，這也是我們經(jīng)常能在餐桌上看到它的原因

當歸養(yǎng)血

血虛則氣虛，血旺則氣暢

《靈樞·癰疽》曰：“中焦出氣如露，上注溪谷，而滲孫脈，津液和調(diào)，變化而赤為血”。

食物經(jīng)過消化分解成為支持生命新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì)，即為津液，津液經(jīng)絡滲入血脈之中，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡養(yǎng)和滑利血脈，而血液環(huán)流不息。

當歸的主要功效是補血和血，活血通經(jīng)，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸的功能，因為女性特殊的生理機制，尤為需要補血。

我們經(jīng)常看到有人面色白凈，但是無血色，說話有氣無力，身體發(fā)冷，這就是血虛的典型表現(xiàn)。

補氣血的3大穴位

三陰交穴

該穴具有滋陰補腎、疏肝理氣、健脾利濕、調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡等功能。常按壓三陰交對神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、腹痛腹瀉、中風偏癱等都有一定治療作用。

三陰交對于女性朋友來說更是“健康益友”，它可以說是治療婦科病的“靈丹妙藥”，痛經(jīng)患者在經(jīng)前約一周開始，每天堅持按壓合谷和三陰交穴，每次按壓5～10分鐘(產(chǎn)生酸脹感)，不僅能治療痛經(jīng)，還能補血養(yǎng)顏、強身美容。患有婦科疾患的女性平時指壓三陰交穴，具有較好的自我保健作用。

指壓保健方法：我們可以用自己的拇指按壓三陰交穴，或者按照先順時針方向，再逆時針方向按揉三陰交穴位，每次五分鐘就可以了。

足三里穴

該穴具有調(diào)理脾胃、補益氣血、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪等功效。常按壓足三里可促進消化、改善心功能、提高機體防御疾病能力。

指壓保健方法：每天用大拇指或中指按壓足三里穴1次，每次按壓5～10分鐘，每次按壓時盡量使足三里穴有酸脹、麻木、發(fā)熱的感覺為佳。

內(nèi)關穴

該穴具有寧心安神、理氣止痛等功效，尤其老年人是心血管病的高發(fā)人群，經(jīng)常按一按內(nèi)關穴能起到很好的保健作用。

指壓保健方法：揉按內(nèi)關穴力度要適當，不可太強，以酸脹為佳，以左手拇指螺紋面按右手內(nèi)關，以右手拇指螺紋面按左手內(nèi)關，交替進行。平時可以邊走路邊按壓，也可以在工作之余進行按壓，每次按壓5～10分鐘即可。

7款中醫(yī)補氣血藥材

現(xiàn)在社會生活、工作壓力大，尤其是高薪白領族，繁忙的工作更是壓得他們生活中幾乎沒有運動時間，所以身體出現(xiàn)氣血不足的人很多。不過身體出現(xiàn)氣血不足不用擔心，中醫(yī)七款中醫(yī)藥材，幫你有效補足身體氣血，讓你每天都看精神十足。

中醫(yī)草藥黃芪

黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅而為易折斷，粉多，味甜，無黑心及空心者為佳。

黃芪性微溫，味甘，功能補氣升陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。

黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強抗病能力，對防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強心利尿作和降壓作用;含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。

若水煎，每次用量9--30克;但有高熱，大渴，便秘等實熱癥者忌用。

中醫(yī)草藥西洋參

西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。

西洋參味甘，微苦，功能補氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1—3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。

在使用時，可研為細末，每次服1—1.5克，溫開水送下;亦可單獨水煎，每劑1.5--3克;存放時要防腐，防蟲蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。

本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。

中醫(yī)草藥黨參

黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優(yōu);含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經(jīng)，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，并能增加免疫力;此外，對化學療法及放射方法引起的血細胞降低也有升高作用。

本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營養(yǎng)不良。

若酒浸，將黨參切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1個月后服用，每次2--3湯匙，1日3次;

若水煎，每次9---15克，內(nèi)服。

本品反藜蘆，不宜同用。

中醫(yī)草藥甘草

甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質(zhì)堅實而重，皮細而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳;內(nèi)含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用和抗炎、抗變態(tài)反應作用;此外，尚具有鎮(zhèn)咳，鎮(zhèn)痛，抗驚厥作用。

中醫(yī)認為，其性平，味甘，功能補脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調(diào)和諸藥，適用于脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。

用量：1.5-9克，不宜與大戟，芫花，甘遂，海藻同用。

中醫(yī)草藥太子參

太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內(nèi)含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。

中醫(yī)認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后氣陰兩虧等病癥。

每次用量：9—30克，要防霉，宜放置干燥通風處或干燥后密封存放。

中醫(yī)草藥人參

這是最重要，人參是最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。

研究證實，人參有促進人體細胞發(fā)育，增加細胞分裂次數(shù)的作用，而美國學者誨弗利克認為，人體細胞大約分裂50次就停止丁，細胞每次分裂一次需要2.4年，如果能達到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。

現(xiàn)代研究證實，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分;對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強心作用;能降低血糖，增強造血機能，增強腎上腺皮質(zhì)功能，提高機體對外界環(huán)境的適應能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對慢性病的康復有促進作用。

若燉服，用量一般3--9克;燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細末，每次用量1—2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，—般1個月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。

中醫(yī)草藥白術

白術為菊根多年生草本植物白術的根莖，以浙江出產(chǎn)的白術為最好，為健脾益氣的主要藥物;內(nèi)含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術醇和蒼術酮，含有維生素A類物質(zhì)，有保護肝臟，降低血糖，增強體力等作用;能促進胃腸液分泌，有增強消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應。

中醫(yī)認為，其性溫，味甘、苦，功能補氣健脾，燥濕利水，止汗安胎，可用于脾氣虛弱的食少便溏，倦怠少氣、自汗;脾虛運化失司，水濕停留的痰飲，水腫;妊娠脾虛氣弱，胎氣不安，足腫等癥。

用量：5—15克，凡陰虛內(nèi)熱，津液虧耗，舌苔光剝，唇燥口干者不宜使用。

結(jié)語：要想身體好，自己衰老的慢一些，那么就要補氣、補血、養(yǎng)精，這樣才有利于身體健康的哦。而補氣血的方法有很多，我們可以通過中藥補氣血，也就有通過穴位按摩的方法來補氣血的哦，大家可以都試試看。