現(xiàn)代很多人面臨著腎虛這一大健康問(wèn)題，加上不正確的亂補(bǔ)一通，使身體雪上加霜，今天和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)中醫(yī)的穴位按摩法！不用吃藥，不用花錢(qián)的解決腎虛的問(wèn)題！

腎虛，是當(dāng)代很多人都面臨的問(wèn)題，正因?yàn)槿绱耸忻嫔铣霈F(xiàn)了各種各樣的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物，但是中醫(yī)表示，是藥三分毒，因此想要補(bǔ)腎壯陽(yáng)不一定要吃藥，可以通過(guò)傳統(tǒng)的按摩方法。在我們每個(gè)人的身體上，都有很多的穴位，不同的穴位對(duì)于不同的病癥都有療效，想要補(bǔ)腎你只需知道這兩大強(qiáng)腎穴位就可以。

腰眼

位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3。5寸的凹陷中。>>>教你如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎

古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。>>>人人都要補(bǔ)腎嗎 養(yǎng)腎補(bǔ)腎和何不同

關(guān)元穴

位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱(chēng)為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)狻?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。

對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔谩Ｇ叭擞?ldquo;當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等;

按摩方法：自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。

強(qiáng)腰健腎可以按摩這兩大養(yǎng)生穴位，每天只需幾分鐘，不需要花費(fèi)金錢(qián)，也不需要承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)，休息的時(shí)候不妨多按摩一下吧。

5道食譜讓強(qiáng)腎補(bǔ)虛不煩憂

一、核桃腰片

[材料]鮮豬腰400克、鮮核桃仁50克。

[調(diào)料]鹽、味精、料酒、淀粉、香油、蔥段、姜片、水淀粉、植物油。

做法

1.鮮豬腰撕去筋膜，去除腰臊，洗凈，切片，用鹽、料酒、淀粉腌漬入昧，上漿;鮮核桃仁煮熟備用。

2.鍋中油燒熱，爆香蔥段、姜片，下入腰片、鮮核桃仁、鹽、料酒炒至熟，加味精調(diào)味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。

貼心提示

豬腰富舍蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、磷、鐵等成分，具有強(qiáng)腎補(bǔ)腎的作用。>>>男人必備補(bǔ)腎抗衰老秘方

二、木耳腰花

[材料]鮮豬腰300克、水發(fā)黑木耳200克、紅椒100克。

[調(diào)料]鹽、料酒、醬油、香油、淀粉、蔥段、姜片、水淀粉、植物油。

做法

1.鮮豬腰撕去筋膜，洗凈，切成腰花狀，用鹽、料酒、淀粉腌漬，下入油鍋滑熟。

2.水發(fā)黑木耳洗凈，去雜質(zhì)，切塊;紅椒洗凈，去蒂、子，切片。

3.鍋中留底油，爆香蔥段、姜片，下黑木耳塊、紅椒片、腰花，加鹽、料酒、醬油翻炒，淋入少許香油，用水淀粉勾芡收汁即可。

三、脆皮炒鱔絲

[材料]鱔魚(yú)絲400克。

[調(diào)料]鹽、味精、料酒、淀粉、香油、蔥段、姜絲、植物油。

做法

1.鱔魚(yú)絲用鹽、料酒腌漬入昧，裹上淀粉備用。

2.鍋中植物油燒至五成熱，下入鱔魚(yú)絲，炸至金黃色。

3.鍋中留底油，下入蔥段、姜絲熗鍋，下入鱔魚(yú)絲，加味精調(diào)味，淋入香油出鍋即可。>>>中醫(yī)補(bǔ)腎養(yǎng)肝良藥

四、泥鰍燉豆腐

[材料]泥鰍200克、豆腐300克。

[調(diào)料]鹽、味精、醬油、料酒、香油、姜片、蔥段、植物油。

做法

1.泥鰍洗凈，焯燙，撈出，瀝水;豆腐洗凈，切塊備用。

2.鍋中植物油燒熱，爆香蔥段、姜片，下入泥鰍、豆腐塊，加入醬油、料滔炒勻，再加入適量水(清湯)、鹽，用小火燉20分鐘，加味精調(diào)味，淋少許香油即可。

五、蘆筍炒蝦仁

[材料]蝦仁、蘆筍各200克。

[調(diào)料]鹽、味精、料酒、干淀粉、香油、蔥段、姜片、植物油、水淀粉。

做法

1.蝦仁去沙線，洗凈，用鹽、料酒、淀粉腌潰;蘆筍洗凈，去老皮，切段備用。

2.鍋中倒入清水煮沸，下入蝦仁、蘆筍段，焯燙至斷生后撈出，過(guò)涼，瀝干水分。

3.鍋中植物油燒熱，下蔥段、姜片熗鍋，下蝦仁、蘆筍段、鹽、料酒炒勻，加味精調(diào)味，淋香油，用水淀粉勾芡即可。>>>如何判斷男人需不需要補(bǔ)腎

六、雙耳湯

[材料]：黑木耳、銀耳、冰糖。

調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。

總結(jié)：小編為你們準(zhǔn)備的強(qiáng)腎、補(bǔ)腎食療大家回家可要嘗試著做做哦！只有你提高自身的生活品質(zhì)，才會(huì)有個(gè)健康的生活。