隨著人們的養生觀念空前的提高，所以，如何健康長壽則成為了人們夢寐以求的事情。然而，腎臟對我們的健康有很大的決定性作用。因此，健康養生的關鍵便是養腎臟。一旦人們的腎臟發生問題，再想去保護可能就遲了，所以我們需要及時的做好保護腎臟的預防工作！

一、健康養腎的好習慣

1、足部保暖

腳被稱為“第二心臟”，雙腳是運行氣血以及聯絡臟腑的重要部位，又由腎經起于足底，因此足部的養生工作很關鍵。但是，足部又很容易受到風寒的侵襲，從而容易誘發各種疾病的產生，所以，足部保暖工作顯得尤為重要。

我們在睡覺的時候不要將雙腳正對著空調或是電風扇，也不要長期在潮濕的地方行走。在天氣寒冷的時候睡前泡個腳或是穿著襪子睡覺都能很好的起到足部保暖的作用。

不管是老人還是女性，腳寒千萬不能掉以輕心。應該及時的采取保暖措施，這里尤其是女性，由于女人的體質特殊性，腳寒還是引起經期推遲的首要原因。所以，這個問題不容忽視！

且隨著生活壓力的增大，做腳底按摩還能緩解身體精神上的壓力，而且腳部按摩還能夠促進腳部和全身的血液循環，從而促進人體的新陳代謝，減少疾病的產生。

2、遠離碳酸飲料

很多人覺得白開水平淡無味，因此都不愛喝。相比沒有味道的白開水，人們更青睞于充滿繽紛色彩的可樂、汽水等各種碳酸飲料或是咖啡奶茶等休閑飲品。當你運動完滿頭大汗的時候，打開冰箱，拿起汽水一陣狂喝，是多么酷爽的一件事情，但是，你有沒有想過，碳酸飲料對我們身體的危害性？

碳酸飲料中含有磷酸成分以及葡萄糖，然而，酸性的環境是利于結石形成的一個條件，因此，常喝碳酸飲料便會結石的形成創造了條件，隨之伴隨而來的便是結石的疼痛，這樣你還敢喝嗎？

并且在我們所飲用的這些碳酸咖啡類飲料中含有咖啡因成分，飲用過量會導致人體血壓的上升，而血壓高則是傷腎的重要因素之一，嚴重威脅我們的腎臟健康。

3、優質的睡眠

有句老話說：“藥補不如食補，食補不如覺補。”因此，睡覺則是最簡單實在的養腎的美差事了。通過睡覺來起到養生護腎的作用，對于懶人們來說簡直就是再美好不過的，健康美麗睡出來。

好的睡眠是健康的基礎，擁有充足的睡眠對于活血養腎都起著重要的作用。有醫學數據表明，一些經常熬夜，睡眠不足的人腎衰竭的幾率要比不熬夜的擁有充足睡眠的人要高很多，因此，保證充足的睡覺對于養腎護腎有很好的預防作用。

經常熬夜，睡眠不足，人們便會感覺精神不振，萎靡沒有精神，在工作中不能注意力集中，降低工作效率，對我們的生活產生不良的影響。

4、按摩腰部

生命在于運動，經常進行運動鍛煉可以強壯骨骼，是健康養生的重要有效方式。下面介紹一種簡單易學的運動養腎方法，首先將雙手互搓至手心發熱，然后放在腰部位置，手掌對向皮膚，上下有節奏規律的按摩腰部，直到腰部感受到熱力為止，早晚堅持做一遍，每遍以腰部感到由于熱度便可，這個方法雖然簡單，但是效果千萬不容小視，可以很到的起到補腎納氣的神奇功效。

二、補腎防癌的食物

1、草魚

草魚是餐桌上的常見美食，我想大家都不陌生，草魚雖然很常見普通，但是它的養生價值卻是很大的。草魚中含有豐富的硒元素，這種物質對抑制衰老、預防腫瘤、養顏美容都有一定的幫助作用。并且草魚的魚肉鮮美，含有對人體有益的多種營養成分，是一道補腎防癌的好食物。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，色黑，是人們熟知的一種食物，在中醫理論中有“黑色入腎”的說法，因此，常吃黑芝麻可以起到養腎護腎的神奇作用。

腎的精血不足很容易產生頭暈目眩、腰酸背痛、便秘等不良狀況，這時候，我們可以食用黑芝麻來起到改善保健作用。

3、山藥

山藥含有大量的多巴胺，這種物質對于改善腎虛有很好的改善治療作用，對于一些慢性腎炎患者來說，經常食用山藥可以有效改善腎的不良狀況。因此，對于一些腎虛以及脾胃虛弱的人來說，山藥便是做好的一劑食物補藥了。

結語：上文中講述的健康養腎的生活習慣你都記牢了嗎？為了健康著想，大家一定要時刻銘記在心，用心保護我們的腎臟健康！同時，大家還可以多吃這些護腎的食物，通過食療的方法，幫助我們養腎護腎，從而達到長壽健康的目的。