一頭烏黑亮麗的頭發你是不是很羨慕，你是不是也希望自己的頭發柔順有光澤，希望自己的頭發永遠不會變白，但是隨著年齡的增長，頭發變白是一件必須要發生的事情，但是在年輕的時候出現白頭發我們就要做好預防了，那么有什么方法可以預防頭發變白呢？接下來一起看看生活中的這10個習慣可以預防你的頭發變白。

如果在年輕的時候出現頭發變白的情況那么就要小心了，可能是你的健康出現了問題，所以要找出變白的原因，不過這一問題是可以在日常習慣中得到解決的。

1、緩解壓力

壓力太大的人容易掉頭發，也容易加速人體衰老，讓人提早出現白發。盡可能的將心態放輕松，可以聽聽舒緩的音樂，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發發呆，讓自己靜下來。

2、戒煙

經常吸煙會加速身體老化，想對抗衰老阻止白發的第一步，就是戒煙！有的人說抽的時間太長一斤戒不掉了怎么辦？那就從控制數量開始，盡量少抽或是不抽。

3、多喝水

喝水對人體是有好處的，有人說每天喝夠八杯水才最健康，因為一天消耗的水分非常的多，所以我們要及時的補充水分，水對于女人是一劑經濟又有效的保養品。保持身體水潤，可以讓肌膚保持年輕活力，延緩衰老，延緩白頭發的產生。

4、多吃蛋白質

高蛋白的食物對身體有利，例如，雞肉，雞蛋等食物，多吃可以滿足人體所需的蛋白質，對于身體和皮膚都是非常有好處的。

5、充足的睡眠

充足的睡眠可以有助于身體的放松，促進身體的正常新陳代謝，讓的各個器官能夠正常運轉。并且，良好的睡眠也可以讓頭皮休息的更好，讓頭發保持健康有光澤。

6、保持樂觀

對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助于使你的頭發烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。因為這樣不啻于是拿別人的錯誤來懲罰自己，不但于事無補，還會適得其反，乃至造成更大的不幸，從而加快白發的步伐。

7、加強營養

頭發也是需要營養的，如果你的頭發營養出現了缺失，那么也會出現頭發變白的情況。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿卜素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。

在食譜中，決不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等的食物，否則，毛發就會由黑變灰，進而變白。近年來的科學研究還表明。缺乏某些微量元素，如銅、鐵等，也能使頭發變白。

因此，為了防治少白頭，應注意從飲食調養入手，平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑發的營養素。各種動物的肝臟含銅元素較多，蕃茄、馬鈴薯、菠菜中也含有一定量的銅、鐵等微量元素，應適當食用。當然，因缺乏維生素而致白發者，亦可服用維生素B2、B6和復合維生素等藥物，但并不能立竿見影，需要在醫生指導下堅持長期服用。

8、治療疾病

某些傳染病和慢性局部病灶性炎癥。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，通過細菌作用和神經反射，也能引起白發。在內分泌方面，腦垂體、腎上腺和植物神經系統都與分泌促進形成黑色素的黑色興奮激素的分泌功能密切相關。

內分泌正常，分泌的黑色興奮激素多，形成的黑色素就多，頭發顏色也就較深;反之，白發就隨之叢生。此外，性機能發育不全也能引起白發。因此，為了防止長白頭發，對于上述疾病，須及早治療。

9、按摩頭皮

為了防治白發，可堅持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮：先從額經頭頂到后枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利于分泌黑色素和使頭發變黑。

10、勤于梳頭

勤梳頭也是一種物理按摩法，出自于隋代醫學家巢元方之手。他在《諸病源候論》和《白發候》中認為，白發的根源是身體虛弱，營養不良，故有“千過梳頭，發不白”的設想，意即勤梳頭可防止頭發變白。這是很合乎科學道理的：勤于梳頭，既能保持頭皮和頭發的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭發變白的效果。

結語：上述關于預防頭發變白的10個習慣大家知道了嗎？這10個習慣大家知道了嗎？在生活中要注意做好頭發保養，不要經常燙染，經常用梳子梳一下頭發，按摩一下頭皮，如有更多了解可以登錄360常識網為網站查詢哦！