目錄：

第一章：老偏方

第二章：夏季保健以熱攻熱 小偏方解毒更有效

第三章：生活養腎四招 延年益壽抗衰老

炎熱夏季，皮膚出油太多，痤瘡又開始瘋長了。怎么辦呢？你是不是也在為長痤瘡而煩惱呢？白果搓臉可治痤瘡哦！這樣不花錢的方子你想試試嗎？

老偏方

白果搓臉可治痤瘡

我在一家連鎖粥店上班，由于最近作息時間不規律導致臉上長了很多痤瘡。由于每日要接待很多顧客，因此搞得自己越來越沒有了自信。后來朋友告訴了我一個偏方，在晚上臨睡前用切開過的白果頻搓溫水清洗過的患部，次日早上冼臉后，再涂擦保濕的護膚品，一兩周的時間過后，痤瘡便消失了。——吉林吳春梅

專家點評

據《本草綱目》記載：“頭面癬瘡、用生白果仁切斷，頻頻搽患部，直至病愈。”白果酸是白果所含的一種重要成分，對于引起痤瘡的痤瘡丙酸桿菌和表皮葡萄球菌均有較強的卸制和殺滅功能。另一成分白果內酯則有抑制炎癥反應的作用。因此，對于因細菌感染發炎而導致的痤瘡，用白果是對癥下藥。但是白果有微毒對皮膚粘膜可能有刺激作用，所以使用前最好先在耳朵下面的皮膚上試用，若無異常，再用于臉部和其他痤瘡患部。

嚼食枸杞子治口干

由于上了年紀的關系，我的母親近幾年深受口干癥困擾，一晚上要喝幾次水，且常常食不矢[味。后來從一個老中醫處打聽到了一個老偏方，連續服用半個月后，我母親便不再口干，胃口也好了。方法很簡單，每天將30克枸杞子臨睡前洗干凈，慢慢嚼食，一般10天后就會見效。——福建王小龍

專家點評

枸杞子味甘，有補腎益精、養肝明目、潤肺生;津等功效，是一味著名的補陰中藥，對于陰液缺乏的老年口干癥患者十分有效。現代研究也發現，枸杞子具有清除體內自由基、調節免疫、延緩衰老的作用。此外，它還能有宜接刺激唾液腺分泌唾液的功能，而且咀嚼動作本身就能刺激唾液的分泌。

龍眼肉能緩解焦慮

由于工作壓力太大，我現在業余時間很少和朋友們出去游玩，幾乎成了一個宅男，心情也越來越煩躁，常和妻子大吵大鬧，還落下了頭痛、呼吸不暢的毛病。后來去看醫生。才知道自己患上了焦慮癥。醫生給我推薦了一個老偏方：龍眼燉冰糖。取龍眼肉10克，配冰糖適量，燉服，每日喝2-3次，1個月后我的焦慮癥狀便完全消失了。——安徽徐成峰

專家點評

龍眼又名桂圓，始載于《神農本草經》：其果肉被認為能補益心脾，養血安神。李時珍說過這樣一句話“食品以荔枝為貴，而藥品則龍眼為良。”在古醫書《飲膳正要》中對龍眼是這樣評價的：“主治五臟邪氣;安志厭食。”另外龍眼還可以用來煮粥喝，一股取龍眼約10—20克，配上100克大米煮制服用。

蜂蜜甘草能治慢性胃炎

由于生活工作不規律，平時飽一頓餓一頓，讓我患上了慢性胃炎，后來朋友介紹了一個老偏方給我，就是取甘草10克，開水泡10分鐘后，在加入ioo克左有的蜂蜜，攪拌后，于飯前1小時喝下，每日3次，連服2—4周，我的胃便完全沒事了。

專家點評

幽門螺桿菌是產生慢性胃炎的主要原因，而蜂蜜、甘草都有殺菌作用。研究顯示，它們對幽門螺桿菌，甚至是對抗生素耐藥的幽門螺桿菌也有抑制殺滅的效果。另外，蜂蜜呸甘、中醫認為它有緩急止痛之效，而且含有豐富的營養成分喝進肚子里后能促進胃粘膜修復、愈合。

夏季保健以熱攻熱 小偏方解毒更有效

夏天最大的問題就是熱，熱的人汗水淋漓渾身不舒適。想要解暑的話，你會采用什么樣的方法呢？不少人會傾向于選擇用冰冰涼的方法來解熱，但從養生保健的角度上說，這種方法是不可取的。為什么？怎么辦？這些問題就讓我們從下面這篇文章中找到詳細的解答吧。

面對驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調房間里，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。事實上，這種做法不可取。專家認為，在高溫季節運動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內血管功能異常，發作時會有頭暈、眼發黑、嘔吐的現象，嚴重可能會引發顱內大出血。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發為主，用熱來除熱才是比較好的養生方法。

夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統中醫學認為，熱茶才是最佳的解暑飲料。醫生告訴記者，溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質，可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。

有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽、舒服又方便。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液循環功能，提高機體的御寒能力。其實，這是一個誤區。俗話說：“寒從腳底起。”因為人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發生末梢血循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就非常敏感。有人做過實驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會出現流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。

對于年老體弱者及小孩更應如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關節為佳。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及凍瘡等全身或局部疾病都有一定的治療和預防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。

另外，暑天最好選擇洗熱水澡。醫師說：人浸泡在溫水里，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反復的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。相反，如果人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會馬上閉合，盡管皮膚會感到涼爽，但體內的熱無法完全排出，過一會兒依然會感覺很熱，達不到真正降溫的目的。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的原因。專家還建議加強耐熱鍛煉，耐熱鍛煉能提高體溫調節功能，使熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效防止中暑和其他熱證發生。

出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱，出出汗才是涼爽的好方法。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。如今，空調的高度發展及其應用日益普及，長期處于溫度穩定環境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節——夏季也不經常出汗，這對于健康是有害而無利的。按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自愈。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。

從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。醫師說，現在都市人群白天晚上長時間待在空調房內，雖然享受到清涼卻導致陽氣發散受阻，陰陽失衡最終導致免疫力下降。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，處在空調環境中的人們應該經常喝點姜湯，可有效防治空調病，而喝姜湯最好在早上服用。

生活養腎四招 延年益壽抗衰老

再此之前我們講過很多關于女人補腎的具體細節，但其實不論男女，養腎都是生活中的大事。但是知道和操作起來的可行性是不同，腎的健康關系我們整個身體的好壞，更關系我們的健康程度，在養腎的時候什么方法是可行的呢？我們一起來了解一下專家達人的經驗。

腎為先天之本，歷代養生家多認為養腎可令人長壽。簡單而言，我認為可用以下措施養腎。

1、珍惜精氣，節戒色欲。

我國最早的醫學典籍《黃帝內經》曾指出“醉以入房”的弊端。歷代醫學家又反復強調保養腎精的重要性，如元代名醫朱丹溪的《格致余論》，就專門為此撰寫了《色欲箴》。精是人體賴以生存的高級精微物質，精充則體健壽長，精耗則體衰而不能盡其天年。

2、午間散步，采陽助腎。

我喜歡散步，在天氣晴朗陽光燦爛的日子，每天中午時分我都會圍繞樓下空地悠閑散步數十個圈，尤其在陽光充沛的夏日，我稱此為“午間散步采陽養生法”。

這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質的人群。人到老年，真元漸耗，身體陽氣漸趨不足，容易出現一派陽氣虛弱之相，如怕冷、惡風、面色蒼白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長、夜尿多等表現，這些癥狀，在老年人群中很多見，有這些癥狀的老年朋友，都可嘗試此法。此外，這項練習還適合于一些經常無精打采、愛打瞌睡，總感到精力不濟的年輕人。

3、藥取平和，常服養腎。

歷代養生書籍中，記載了豐富的藥物養生的資料，其中大部分藥物與養腎相關。我認為較好的養腎藥物必須選擇那些藥性平和的，最好是食療為善。我個人較喜用的是枸杞、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、靈芝、桑椹子，蜂王漿、女貞子、山萸肉等。這些藥物長期適量服用有一定養精保腎效果。

4、嗜欲耗精，龜欲固腎。

過度的欲望，容易導致腎精的耗散。現在不少年輕人，為了某種欲望，如名利欲，拼命奮斗，廢寢忘食，結果在不知不覺中使自己白發叢生，腰酸腿軟，牙齒退化，耳鳴眼花;而有一些中老年人，退休之后，總覺得心有不甘，終日患得患失，于是，失眠、心悸、胸悶等癥狀隨即而生，身心也更快衰老。

基于此，干祖望老在總結他的養生經驗時，便說“龜欲”二字可以令人長壽。原因是烏龜欲望很少，卻活得很久。而清代的尤乘在《壽世青編》中則強調說“養生之要，首先寡欲”。

正由于此，我一貫對很多東西都看得很淡。如個人名利得失，我便很少放在心上;而在吃穿住行方面，我的要求也都比較低。我想，唯有在不斷修養中克制欲望，才能使腎精充沛，達到壽而康的目的。

結語：很多朋友的皮膚都比較敏感，特別的容易長痤瘡。夏天控油就顯得特別的重要，大家平時洗臉的時候一定要將油洗干凈哦！(文章原載于《養生雜志》，刊號：2012.04，作者：清華，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。