目錄：

第一章：四秘方讓你經(jīng)絡更通暢 遠離疾病來纏身

第二章：中醫(yī)經(jīng)絡專家教大家兩招自測經(jīng)絡通暢否

第三章：五要素保經(jīng)絡通暢身體棒

我們人體的經(jīng)絡是關系生命健康的重大“交通網(wǎng)”，如果此網(wǎng)不通，那么會給許多疾病帶來可趁之機，因此保持經(jīng)絡通暢很重要。如何保持經(jīng)絡通暢呢？經(jīng)絡養(yǎng)生有哪些方法？接下來小編給大家介紹一些保持經(jīng)絡通暢方法，以及中醫(yī)經(jīng)絡養(yǎng)生準則，快去看看了解下吧。

四秘方讓你經(jīng)絡更通暢 遠離疾病來纏身

經(jīng)絡是人體內一個龐大的交通網(wǎng)，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的巨大作用。這個網(wǎng)絡如果不通的話，機體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。

中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，養(yǎng)生的目的之一就是保持人體經(jīng)絡通暢。無論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡更加通暢。除了上述提到的幾種方法以外，日常生活中還不乏其他保持經(jīng)絡通暢的小妙招。

多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節(jié)。

第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。

也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥進行調節(jié)。

第二、經(jīng)常運動。

因為“動形以達郁”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經(jīng)常運動，氣血才能周流全身，經(jīng)絡也才能通暢。

第三、保持心情愉快。

因為人心情不好時氣機就會郁結，氣機郁結就會導致經(jīng)絡不通。人們常說的“氣死周瑜”就是最典型的例子。因此不管發(fā)生了什么不愉快的事情，也要想得開，這樣才能保持經(jīng)絡的通暢。

第四、通過刮痧、按摩、拔罐等來解決。

刮痧、按摩、拔罐等都能起到疏通經(jīng)絡的作用，不過需要注意的是做這些都要到正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)療機構，否則會起到相反的效果。

中醫(yī)認為心情不好易導致氣機郁結，最終的結果是導致經(jīng)絡不通。所以人們還要有保持平常心，但凡是碰到什么不愉快的事情，要想的開，這樣才能保持經(jīng)絡的通暢。

中醫(yī)經(jīng)絡專家教大家兩招自測經(jīng)絡通暢否

俗語說，“經(jīng)絡通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”，由此可見保持經(jīng)絡通暢具有重要意義，那么怎么判斷經(jīng)絡通不通呢？經(jīng)絡不通又該如何解決呢？中醫(yī)經(jīng)絡專家為大家簡單介紹判斷經(jīng)絡是否通暢的方法以及調理經(jīng)絡的方案。

中醫(yī)經(jīng)絡專家徐平介紹：從中醫(yī)學認為，經(jīng)絡就如同人體內的交通網(wǎng)絡，它縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、四肢、官竅等聯(lián)結成為一個有機的整體，在人體的生命活動中，經(jīng)絡起著聯(lián)系臟腑、溝通內外運行氣血、營養(yǎng)全身、抗御病邪、保衛(wèi)機體等作用，具有十分重要的生理功能。正所謂“經(jīng)絡通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”。

一、過血法

用自己一只手攥緊另一只手的手腕，當過一分鐘左右的時候，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白色，這時候，突然松開手腕，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會逐漸從白色變成紅色，這種現(xiàn)象就稱為過血。

判斷依據(jù)：如果您的手掌在半分鐘內恢復正常的顏色，那說明你的經(jīng)絡是通的，如果您的手掌在半分鐘內不能恢復正常的顏色，那就說明你的經(jīng)絡可能不夠通暢。即經(jīng)絡通，氣血才能暢通無阻。

二、捏肉法

中醫(yī)認為，“通則不痛，痛則不通”。因此，可以用捏肉法來判斷您的經(jīng)絡是否通暢。

方法：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)及上臂的三焦經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)等經(jīng)脈循行的部位，如果捏著非常痛，那么說明您可能是經(jīng)絡不通了，而且疼的越厲害說明經(jīng)絡堵塞的越厲害。

舉例：有些朋友，后背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就痛得不得了，且這樣的人常會感覺一天到晚特別疲倦、疲勞、沒有精神。這說明他后背的膀胱經(jīng)全堵住了，也是經(jīng)絡不通的表現(xiàn)。因為后背的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，可以說身體內任何疾病，都和膀胱經(jīng)有著直接或間接的關系。它就象你家的污水管道，如果不通，整個日常生活全都會被破壞。所以要想驅除體內之毒，膀胱經(jīng)必須暢通無阻，被毒邪侵襲，人當然會感覺不舒服了。

五要素保經(jīng)絡通暢身體棒

經(jīng)絡是人體內一個龐大的交通網(wǎng)，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的巨大作用。這個網(wǎng)絡如果不通的話，機體就會出現(xiàn)各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。

但凡在北京生活過的人，無論開車的還是坐車的，都領教過北京交通擁堵，寸步難行的苦惱。人體就是這樣一個擁堵的“城市”，經(jīng)絡就像這個城市中的交通網(wǎng)。它縱橫交錯，遍布全身，起到聯(lián)系臟腑、溝通內外氣血運行、滋養(yǎng)全身、抗御病邪等作用。一旦某處經(jīng)絡不通，就如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。那么，如何知道機體經(jīng)絡是否通暢呢？這里有五個重要的參考指標，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。

①頭涼

老人常說“頭涼體自健，足暖身自安”。中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，位于人體最上端，又是人體暴露于環(huán)境中最多的部位，按照“熱上浮、冷下沉”的規(guī)律，頭部的特點是比較容易發(fā)熱。然而頭部確實是人體最怕熱的臟器，比如高熱時，頭部最熱，大腦失常，就開始神志不清、說胡話，如果高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復正常的思維。

正常情況下，大腦是如何保持冷靜呢？這就必須靠人體下身的陰氣來降火，保持頭部清涼；而如果人體上下經(jīng)絡不通的話，陰氣上不來，頭就較熱。因此，如果經(jīng)常頭腦昏沉，或者感到烘熱，就有可能是人體上下經(jīng)絡不通。

最常見發(fā)熱的疾病是“感冒”，其中，“感”是機體生病的過程，“冒”是自愈的過程。“風由頭入”，風邪由頭部進入身體，造成經(jīng)絡不通，感覺不適，這是“感”。而出汗、發(fā)熱、流鼻涕、咳痰等癥狀是機體康復的“自救行為”，這是“冒”。“冒”出來以后“感”才可以愈，不讓它們“冒”出來，身體就會積攢能量再次向外驅趕病邪，這就是經(jīng)常性“感冒”的真實原因。所以我們平常悶被子、喝姜湯、刮痧就是疏通經(jīng)絡，驅使邪氣往外“冒”。

疏通頭部經(jīng)絡要勤梳頭

我們平時雖然不感冒，并不代表沒有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進頭部經(jīng)絡通暢，另外，要讓頭部保持相對低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會使人頭重目紅發(fā)熱……冬天要適度凍一凍頭部……圣人之常法也。”

②腳熱

說完頭涼，我們說說腳熱。腳部處于氣血輸送的最遠端，如果經(jīng)絡瘀堵，上身的陽氣能量不能及時補充到腳部，腳就寒冷發(fā)涼。俗話說：寒從腳上起。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變弱的時候，寒氣更是容易“乘虛而入”，所以腳要注意保暖。

要想腳不涼，就要疏通腿腳的經(jīng)絡，眾所周知泡腳法效果很好，如果在再配上抓腳法效果會更好。

疏通腿腳經(jīng)絡的“抓腳法”

每天睡覺前溫水洗腳，然后平躺在床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，然后讓腳背盡量繃直，十個足趾用力向腳心抓緊，堅持10秒；然后反過來腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。這個時候渾身出汗，堅持1周之后，全身經(jīng)絡通暢，身體自然會越來越健康。

該法貴在堅持，“人老腿先老”，老年人常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經(jīng)絡，使得精神飽滿，清除體內雜氣。

此外，“腳要熱”的另一層含義，就是盡量不要赤腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容忽視的健康環(huán)節(jié)。

③氣足 ④血暢

血氣在經(jīng)絡的運行通常是一體的，“氣”最通俗的理解應該是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而來的。中醫(yī)認為，氣為血之帥，就是說，“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲備的糧草和援兵。

評價一個人的氣血如何，一是看爆發(fā)力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一般反應機敏、動作麻利、精力充沛。而反應遲鈍、動作遲緩，說明血生氣的轉化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實質：一是體內血液不足，二是經(jīng)絡不通，供應輸送緩慢。

除了嚴重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經(jīng)絡不通。一想事情頭就暈，工作不久就無精打采，這實際上是“底氣不足”，經(jīng)絡不通，導致血行不暢，供不上“氣”。所以，血不在補而在養(yǎng)，氣不在補而在疏。

養(yǎng)血：11點必須睡

如何養(yǎng)血呢？十二經(jīng)絡之中，膽經(jīng)主氣，肝經(jīng)主血，子時（23：00～1：00）是膽氣升發(fā)的時候，丑時（1：00～3：00）是肝血運行的時候，這個時候一定要保證睡眠，讓膽氣這個“帥”帶領著肝血這個“母”浩浩蕩蕩地在人體經(jīng)絡運行一周，滋養(yǎng)全身，第二天才能精神奕奕。無獨有偶，西方有諺語說：“11點后的睡眠，1小時勝過2小時”就是這個道理。

疏通氣血：敲膽經(jīng)

氣血如何疏呢？最簡單的方法就是敲膽經(jīng)。膽經(jīng)是少陽之氣，生發(fā)能力最強，把它的氣調起來了，全身之氣及其帶領的血也就隨著疏通，流動起來。

敲膽經(jīng)的方法非常簡單，雙手握空拳，每天在大腿外側沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經(jīng)絡通暢、神清氣爽。敲的時候也不必拘泥，曾經(jīng)有人用搟面杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯。

⑤便通

便通主要是指大小便能及時、通暢地排出體外。尤其是早晨排便的時候，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經(jīng)絡通暢的表現(xiàn)。不過需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘渣，這就是“便溏”，是脾胃虛弱的表現(xiàn)。

人的身體經(jīng)過一夜的“新陳代謝”，自然要排便，排便順暢說明經(jīng)絡通暢，排毒功能正常。相反，“二便不通”則說明經(jīng)絡氣血不足，經(jīng)絡不通，導致自然本能下降，如尿頻、尿不盡都是氣虛的典型表現(xiàn)。

如果二便不通，體內濕氣、濁氣以及糟粕無法及時排出，留在體內會造成“二次吸收”甚至“重復吸收”而引起干燥便秘等其他問題。

小便不通的調理辦法：

手指是人體的重要反射區(qū)，其中小指與膀胱、心臟、子宮、睪丸、腎臟等器官關系密切，特別是與泌尿、生殖系統(tǒng)功能有關。通過小指掛瓶可以刺激命門穴，有利于預防和治療排尿障礙。

準備2個小飲料瓶，灌滿水，在每個瓶頸上拴1根短繩，繩子另一頭再各打1個可供小指通過的空結。將瓶子放在地上，兩腳分開站立，與肩同寬，然后蹲下來用左右手的小指各勾起1個瓶子的繩結，勾的位置很重要，是命門穴，即小指第二指節(jié)。站起來后將瓶子從地上慢慢提起來，直到與肩同高，然后再緩緩放回地上。如此上下反復做多次，一般每次做6分鐘左右為宜，早晚各練習1次比較合適。剛開始練習的時候動作可以稍慢，熟練后，可適當加快速度。平常遇到小便不暢時，也可以采用按摩手反射區(qū)的命門穴和腎穴（位于手掌側小指第一指節(jié)處）的方法，促進排尿。

大便不通的調理方法：

交叉拍打手臂上的肺經(jīng)，從肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺與大腸相表里，肺氣充盈了，大腸經(jīng)氣也就通了。如果拍打后效果不明顯的話，還可以對肺經(jīng)上的具體穴位進行點按，比如按一按少商穴和魚際穴，加強對肺經(jīng)的刺激，這時一般的排便困難都可以解決，排便時間也可以大大縮短。

總結：綜上所述，經(jīng)絡養(yǎng)生至關重要，希望大家照著以上的方法去做，那么保持住你的經(jīng)絡通暢，讓你的身體更健康。