人的一輩子，有一半時間在工作、娛樂，有一半時間卻是在睡眠中度過的。而且睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容13法”，不但早晨起床后能容光煥發，還能保持一輩子的美麗。

1、 晚餐中盡量避免或少量攝取鹽份及酒，以免早上起床時面部及眼睛四周水腫。腫腫的眼睛和腫腫的臉可不太好看哦。

2、 睡前應該徹底清潔臉部化妝，如果帶著妝睡覺，臉上非常容易起痘痘和雜質，讓臉看起來不干不凈。而且如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。洗臉時要力度均勻，不要粗暴對待自己的臉。臉部也有其報仇方法“你粗暴洗臉，它就會讓皮膚變得粗糙或容易過敏”。

3、 睡前用濕水浸泡過的紅茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂眼霜。此方法可以充分的滋潤眼部，消除黑眼圈和眼袋浮腫。

4 、洗臉后，一定要涂抹上潤唇膏，防止嘴唇干裂起皺紋。每隔一個月，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，使唇部保持柔嫩潤滑。

5 、油質或容易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用清涼殺菌的膏狀面膜睡覺，將會有意想不到的驚人效果。

6 、燙過的、比較粗糙的卷發應在白天清洗，讓它自然風干，并抹上潤發素或彈力素。早上起床時，頭發會既有花，又順滑，不會顯得毛茸茸的毫無生氣了。

7 、沒燙過的頭發，睡覺前在頭發抹上免洗的護發素，用保鮮膜包裹住睡覺，早上起床時，頭發自然又亮又滑。

8 、長發者，睡前用緞帶松松的綁住發根，晨起時只需稍稍梳理，頭發就會顯得蓬松飽滿，而且掉發量少。

9 、在指甲根部及根部的皮膚抹上維生素E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手至吸收。堅持做，雙手就不會起倒刺，指甲也變得潤潤的充滿光澤。

10、睡前用熱水泡腳，泡完擦干后，在腳上抹上乳液，稍稍按摩。樹有根才能活得茂盛，人的腳就相當于樹根，保養玉足就是保養自己的生命之根。

11 、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲勞，讓你睡得更香更甜，第二天起床后便又神采奕奕的。

12 、洗澡后，用護體乳按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

13 、每天要有充足的睡眠，不得少于6——8個小時。特殊人才除外，比如愛因斯坦，每天只睡三四個小時，也活了七十多歲。

只要持之以恒的堅持以上的13條，過不了多久，你就會驚喜發現，自己的皮膚、頭發乃至全身及整個精神面貌，都變得充滿活力，跟以前判若兩人。原來，美容就這么簡單，就這么有效。